手、肩袋过重容易影响健康
有必要避免长时间承受过重的手袋或肩袋，因其容易引起肌肉酸痛，还可能导致神经损伤或骨肉萎缩。手袋或肩袋是否过重，很大程度上取决于个人的体质。如果袋子不轻但你感觉没问题，也不影响姿势，那就无关紧要。
如果平时携带适当重量的物品，且又注意保持正确的站立行走姿势，还不失为一种锻炼肌肉的好方法。但若经过一夜好睡，腰酸背痛并未减轻或消失，就得引起注意了。情况严重时，要及时看医生。
为减轻手、肩袋对健康的压力，以下措施可作参考：
1、经常审查袋中之物，感觉到近几天没用上一次的物品毫不犹豫请出。若有携带记事本的习惯，不妨选取活页式的，只取部份携带。
2、尼龙质材的包最轻便，而真皮则较舒适贴身，可根据场合灵活选用，如公事包以尼龙制品为好。
3、不时两肩换转背肩袋，或双手交替提手袋。轮流使用手袋、肩袋或背囊。
4、一个袋过重时，不妨分成两个包，一个用肩背一个用手挽，让身体容易保持平衡。
5、肩袋设有软垫或放长斜背可减轻肌肉压力。如果是单、双肩背均宜的背囊，最好取双肩背形式；若设有腰带辅助，则不要偷懒放弃这一功能。
6、注意保持身体重心不移位并使颈及腰身呈现自然弧线，身体与手臂之间张放的角度最好不要超过20度。
7、积极锻炼（如游泳或健康操等）可加强自身肌肉的负重能力，从而减轻手、肩袋对健康的压力。
8、如承担重物长途步行，尽量穿平跟鞋。如有可能，选择一些辅助器械，如手推车等。
