品牌：健康今典
基本信息
·出版社：轻工业出版社
·页码：63 页码
·出版日：2005年
·ISBN：7501949808
·条码：9787501949809
·版次：1
·装帧：平装
·开本：16开 16开
·丛书名：百世文库健康今典
内容简介
我们生活在一个快节奏的时代，生活的时钟每天都在催促我们快一些，再快一些。我们在做每一件事，触摸每一件物体，使用或消费每一种产品时都期望它让我们尽快达到目的或者产生更快更好的效果。社会上那些洞察万事、通晓古今的营销人员和信息商人已经将我们的思维和行为改造成了这种快捷的方式。那很可能就是为什么一发现有什么东西可以帮助我们立刻达到目的，我们就会毫不顾念当初赚钱的辛苦而一掷千金吧。
健身更是如此。只要有什么承诺帮助我们立即有型起来、健美起来、轻盈起来，我们就立刻变成了涉世未深的发烧友。我们对那些快速健身成功的保证，特别是不需要自己付出任何努力的健身法，简直是一点防御能力都没有，必定上钩无疑。我们每年花在减肥书和廉价而粗劣的健身设备上的钱加起来高达数十亿元。
我们每个人只有一个身体，阅读本书来帮助自己健美起来无疑是正确的选择。还等什么？从今天就开始“塑身美体”吧！还有，别忘了邀请你的朋友、妻子、丈夫、孩子、母亲或父亲一起来“塑身美体”。
祝你在终健身大道上一路平安！
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目录
前言 ／7
第一章 针对练习者的几点说明／8
锻炼说明／11
开始锻炼的五个黄金法则／12
……[看更多目录]
文摘
书摘
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用重物锻炼是塑造完美下体的一个很好的途径。加上一些很有针对性的耐力锻炼可以加速你的塑形进程。以下这些有氧活动就是锻炼所有的髋部和大腿肌肉的．但是它们各有侧重点。(请记住：这些活动是起塑形作用的．不是增加力量的。)臀部 ●走山道，在一个坡道或者健身脚踏机上走 ●爬楼梯，在楼梯机上爬(特别是滚动楼梯) ●台阶有氧锻炼四头肌 ●户外自行车、飞车 ●在平地上走和跑 ●跆拳道腿筋 ●疾跑 ●蝶泳或仰泳 ●划艇 ●普拉提、瑜伽大腿内侧和外侧 ●滑冰 ●滚轴溜冰 ●足球 ●跳舞小腿 ●跳绳 ●长距离走路和跑步 ●篮球 ●排球P60
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