6、需要增加睡眠时应该吃：需要增加睡眠时应该吃脱脂 营养_美丽顾问

6、需要增加睡眠时应该吃：

脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质：血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

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• ·3、肥胖时应该吃：肥胖时应该吃烤鸡胸。瘦肉及家
• ·2、感觉悲伤时应该吃：感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉
• ·红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给