滋润头发：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶 营养_美丽顾问

滋润头发：绿茶。头发质量差的人最好每天喝2—3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。

缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊?雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

让精力更充沛：苹果加花生酱。这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。

• ·另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶
• ·早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶
• ·桂圆红枣鸡蛋汤材料：生姜1两 红枣3-5粒 桂
• ·番茄红素能降低白内障、冠心病患病风险从医学理论
• ·西红柿出色的抗癌功效淘汰绝大部分保健品1994
• ·去除青春痘：核桃和鱼肉。密歇根州立大学研究发现
• ·绿茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，并能促进人体内
• ·西红柿：西红柿中含有大量的西红柿红素。经常食用
• ·菌类 菌类6、菌类 菌类上榜理由：包括各种耳类
• ·牛奶 乳制品5、牛奶 乳制品上榜理由：牛奶能帮