昨天是第三个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠，健康的选择！”记者从济南市多家医院的睡眠门诊了解到，越是有文化的白领，晚上失眠的越多。医生说，对女性来说，睡眠是保证健康、促进美容的好方法。
据山东省千佛山医院睡眠中心的刘世青医生介绍，有睡眠障碍的女性衰老快，30岁的人看上去像40岁，人很消瘦，皮肤发黄，精神不好，体力很差。睡眠不足还会导致肥胖。如果两个晚上不睡觉，免疫系统就会发生变化，使人抵抗传染病的能力下降。
刘世青说，一般来说，睡眠时间以8小时最为理想，身心放松，躺在床上才可能熟睡。最好能早睡早起，晚上9点睡觉，第二天精神会更加舒畅。因为夜晚10点到早上4点皮肤的代谢最为旺盛，所以同样是8个小时，夜晚9点到早上5点的8个小时与零点到8点的8个小时，对皮肤的意义却完全不同。
睡不着别强迫自己睡。记者了解到，对付睡眠障碍患者，医生有行为治疗、心理治疗和药物治疗等方法。如果想睡个好觉，首先要有好的睡眠行为：包括卧室保持清洁、睡觉前洗脸洗脚，有失眠经历的人在睡前可喝杯牛奶等等。
舜网 记者 韩霄鹏
