如果你也是和我一样属于属于偏瘦的人，只是在腰腹位置有赘肉，那么以下几招可以帮你练就紧实的腰腹曲线哦！
一、拉丁舞基础动作和肚皮舞：
其实这两种舞蹈是最能锻炼腰腹的，因为它们需要强大的腰腹力量，不过肚皮舞偶就不会啦，拉丁舞呢，还能支招哦，这里教的是伦巴和森巴舞的基本动作，即使没有partner也可以在家练习：1、8字胯和圆胯，就是腰肢按横躺的“8”字和圆形来扭动，但双脚要立在地上不能动，上身也不能随着腰腹摆动，紧记不是整个上身扭动，要做到胸腹位置与腰腹位置分离才会有效；2、这是森巴舞的基础动作：放松膝盖，曲膝，上身不动，臀部位置向前收，这个动作咋看之下和下蹲很像，但记住不是单纯下蹲。如果有镜子的话，从侧面会发现，做对了该动作的话，只有你的下半身往前收缩，上半身是笔直不动的，我们那个舞场很多中年婶婶都说在家看电视的时候坚持做这个动作，所以她们都没有小肚肚哦！
二、呼吸
事实证明深呼吸要比浅呼吸来得好。平时在家或办公室久坐了，就可以站起来，双脚张开与肩同宽，双手定在台上作固定点，或者放在头上，吸气，然后尽量向左向右扭动上身，呼气，回到原位的过程中要吸气左右各20次。但要注意双脚仍然不能动，下身也不能动。另外，可以辅助性地练习这种呼吸模式：同样双脚张开同肩宽，双手自然下垂放两旁。吸气5秒，感觉到横膈膜往下压就对了，不要耸肩哦！然后呼气10秒，腹部尽量往内收，每天坚持10次，可以的话多做无妨（因为心情烦躁时这样的呼吸可以调整情绪的），而且不管何时何地，都要收腹，不要挺着个大肚子！
最后一句，其实很多方法都有用，关键看能否坚持！
