品牌：良品文化
基本信息
·出版社：大连音像出版社有限公司
·页码：119 页码
·出版日：2007年
·ISBN：7883527509
·条码：9787883527503
·版次：2007年6月第1版
·装帧：平装
·开本：24开 24开
内容简介
“我就是我的私家教练”提供全球最卓著的器械健身训练方案，冠军演绎，金牌教程！
健身房36条军规，详尽教解现代健身知识及健身房器材使用方法，30分钟自我锻造术，浅显易学、循序渐进的健身计划，100%肌肉健塑秘笈，阳刚健症状的实用健身手册。
BOOK+1DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。
器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳刚的健美身躯。
针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合。
臂肌／胸肌／背肌／臀肌／腹肌／腿肌
针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案。
肌耐力训练方案／肌张力训练方案／肌肉质量训练方案／爆发力训练方案／心肺耐力训练方案／减重训练方案
器械健身指南带给你什么？
找对最适合自己的健身器械。有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/椭圆机/划船机。重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/罗马榜/健身球/史密斯机。
掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法。
运城的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效
健美先生的私人配餐秘笈
科学合理营养搭配，10周快速减脂、增肌饮食方案。
精选健身房全攻略
了解健身礼仪，学会社交技巧，成为健身房宠儿。
必须准备的运动行头
舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件
来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有目的、有计划、有完整的方案！
编辑推荐
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器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳刚的健美身躯。
针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合。
臂肌／胸肌／背肌／臀肌／腹肌／腿肌
针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案。
肌耐力训练方案／肌张力训练方案／肌肉质量训练方案／爆发力训练方案／心肺耐力训练方案／减重训练方案
器械健身指南带给你什么？
找对最适合自己的健身器械。有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/椭圆机/划船机。重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/罗马榜/健身球/史密斯机。
掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法。
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必须准备的运动行头
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来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀……健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有目的、有计划、有完整的方案！
目录
PART 1 健美身材是男人炫耀的资本
一、健美时代的器械健身
1.器械健身无可比拟的优越性
2.器械健身，打造一个健康有型的你
3.器械健身的原则
二、听，你的肌肉在说话
……[看更多目录]
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