个人阐述：我先说说我自己吧，由于自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到，我应该阻止情况的蔓延哦！所以，我开始有氧健身。
不过，虽然体力不是问题，可我实在没有足够的时间有规律的健身。我都很无奈，好多漂亮的裤裤穿到我身上，就紧绷了。好吧，办法我还是要想的。不让肌肉慢慢变脂肪，不让脂肪慢慢变脂肪堆！所以，我将我摸索出来的办法与大家分享！ 潇雪
找个桌子(不一定非要桌子哦，能放腿的就可以)，抬起一条腿放在桌子上，两个腿要是90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，有软绵绵的震动现象，那么，祝贺你，你需要做以下的运动了！呵呵，其实很多mm都有这样现象的，女人嘛，干瘦干瘦的类型还是少数的！
贴心督促：可能很多的mm们看到过这种方法，却没有实施，一定一定！切记，一定一定要坚持啊！坚持的用过后，能保持苗条体形。 潇雪
肌肉腿型的其他减肥方法
肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
