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姿勢練出你的No.1誘惑美臀

來源:互聯網  2008-11-08 02:16:36  評論

王朝网络
深蹲

自然站立,眼睛平視前方,兩腿分開與肩同寬,腳尖向外稍開成外「八」字,兩手交叉于胸前。練習過程中,臀部向下坐,重心稍稍向後,挺胸收腹,把腰夾緊。運動平穩,吸氣時保持身體站立姿勢,呼氣時慢慢往下坐(感覺用臀部去夠無形的椅子)。保持姿勢停留一會兒再慢慢往上回複到站立姿勢。

每組15-20次,按自身需求做2至4組。

TIPS:保持身體平衡,下蹲時腰夾緊,保持上身垂直地面。下降過程中膝蓋不要超過腳尖,膝慢往下坐。整個過程中眼睛平視前方

[url=http://www.meiyizu.com][img]http://images.wangchao.net.cn/images/upload/images/1226081796742.jpg[/img][/url]深蹲   自然站立,眼睛平視前方,兩腿分開與肩同寬,腳尖向外稍開成外「八」字,兩手交叉于胸前。練習過程中,臀部向下坐,重心稍稍向後,挺胸收腹,把腰夾緊。運動平穩,吸氣時保持身體站立姿勢,呼氣時慢慢往下坐(感覺用臀部去夠無形的椅子)。保持姿勢停留一會兒再慢慢往上回複到站立姿勢。   每組15-20次,按自身需求做2至4組。   TIPS:保持身體平衡,下蹲時腰夾緊,保持上身垂直地面。下降過程中膝蓋不要超過腳尖,膝慢往下坐。整個過程中眼睛平視前方 [em6]
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