每到冬天，我的手掌经常呈鲜红色，手腕关节胀痛，有时手指还会肿。
坚持运动,每天至少保证30分钟的锻炼。如果坐的太久了,就应该每小时至少站起来一次做一些简单的运动,比如转动一下手臂,用手轻轻扣打膝盖与大腿,或者做几下跳跃运动。多喝水,水能促进血液循环,要饮用温水或接近室温的水,不要喝冰凉的水,含酒精、苏打与糖的饮料也有副作用。
合理的饮食,限制糖、盐、有碍健康的脂肪,如全脂奶制品,椰子油,烧烤的食品的摄入量。多吃水果、蔬菜、全谷类食品。适量吃一些有益健康的含脂肪类食品,如从鱼类提炼的油、椰榄油、鳄梨、坚果类、芝麻等。查询一些适合自己的营养补品，如深海鱼油，胶原蛋白，羊胎素,保证充足的睡眠,有规律的锻炼,学会深呼吸与瑜珈伸展术。
1,每天泡脚 ：泡脚是最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好.
2,有氧运动 ：慢跑,快步走,跳绳,跳迪斯科,打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用.
3,穿棉袜 ：纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适.
4,进补热量食物 ：天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补.北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛,羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡,鸭,鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨,荸荠等.
5,按摩手脚心 ：有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果.
经常蒸桑拿把汗出透
在国外有用小树枝在蒸桑拿时轻轻抽打皮肤以增加人体毛细血管循环的。
