怎么提高自己的经络感觉？
注：本人气血两虚，不想针刺。
气血两虚食疗方法
萝卜炖牛肉
主料：白萝卜450克,牛肉（瘦）100克，大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克
做法：
1. 将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出；
2. 锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；
3. 再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫；
4. 待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要；
5. 再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。
萝卜炖牛肉的制作要诀：本品需鲜汤约750克，使炖品口感更好。
清炖排骨
主料：猪排骨(大排)300克、 小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克
做法：
1. 将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净；
2. 小白菜洗净，去根部，一切两段；
3. 葱切段；姜切块，用刀轻轻拍松备用；
4. 锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤；
5. 旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟；
6. 下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨，装碗上桌即可。
清炖排骨的制作要诀：本品最好使用小棒骨。
鲤鱼阿胶粥
材料：粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克
做法：
1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。
3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
鲤鱼阿胶粥的制作要诀：巧去鲤鱼白筋：鲤鱼脊背两侧各有一条白筋，它里面含有造成特殊腥味的物质。在靠鲤鱼鳃部的地方切一个小口，白筋就显露出来了，用镊子夹住，轻轻用力，即可抽掉，烹调时就没有鱼腥味了。
热敷穴位或者采取姜灸可以激活穴位，但激活之后注意不要着凉
转贴：
《经络自我锻炼方法》
《经络自我锻炼方法》摘录
作者原创
（1）饮食 睡眠 运动锻炼三足鼎立
世上本无“仙方、秘方”中医讲究的是整体调养，同病不同药（治），病有阴阳、虚实、表里、寒热之分，（根据中医学说的，两纲（阴阳）六要（虚实、表里、寒热）是无秘方可言的）。一个药方适应他人，不一定适应你我，只有经络是人类统一的、一致的与生俱来的医药。不老仙药就在人类的身体里，在“经络和运动锻炼”中求得。几千年来经络一直为人类的健康长寿而服务，尽管科学技术如此发达的今天经络防病治病、保健养生健康长寿的密码也无法破译，经络就像电一样，看不见但它确确实实的存在。众所周知，《黄帝内经》是祖国医学理论的基础，中医学是我们伟大祖国的瑰宝，它来源于我国劳动人民几千年同疾病作斗争的生活实践和治疗经验，为炎黄子孙、乃至人类的繁衍和健康做出了巨大贡献，中医经络学在为人类的健康和诊疗服务至今，今天我在运用《黄帝内经》中的经络学说，在自我治疗的实践中，我把需要医者来做的按摩治疗，演变成一种运动锻炼方法来自我按摩，并结合“饮食、睡眠、运动锻炼、身体协调锻炼、全身骨骼锻炼、四肢、肌肉锻炼、逐渐的形成了一套完整的集治病、防病（治未病）、保健、养生、健康长寿的“经络自我锻炼方法”。因为这种经络自我锻炼方法比做被动按摩效果更好，因为医者的按摩是被动的“受治于人”的，我的经络自我锻炼方法是主动的自我“运动”，在自我按摩中身体无处不在随之而动的运动中，从脊椎到双腿、手臂、从身体素质、耐力、免疫力、皮肤、肌肉、骨骼、筋膜、经络、气血、神经、五脏六腑，都得到了充分的锻炼和调理。不拘于时间，随时可以锻炼，按摩的力度、部位、时间长短，一切都在自己的掌控之中，要健康长寿，就要“生命不息运动不止”，“活动、人活着你就得动”。健康长寿的“真谛”就在“动、静、食”三者之中，何须远求，“一条大道在眼前，多少世人看不见”。这就是“大道至简”的真谛。人们想的只有仙方，妙药、秘方。要“近取之于身”所以看不到至简的大道而迷失了养生健康长寿的方向，要向自己要健康，灵丹妙药都在你自己的身体里。运动锻炼要与“食”俱进，尤其是经络自我锻炼，更是人类健康长寿的瑰宝，运动中亦防治疾病，防治疾病中亦运动锻炼二者相辅相成，相得益彰。
二．锻炼也要讲科学
我在锻炼中，发现很多人对锻炼的理解是简单的溜溜逛逛，随便走走就觉得他（她）已经锻炼了，做俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等体育器械，由此看来，他们对什么是有氧运动、什么是无氧运动还不是很了解（有氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气血液和营养的供应，维持最佳的功能状况。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能；无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强需要闭气憋气的运动，所以很难持续较长时间的运动，而且消除疲劳花费的时间也长，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。）
我们锻炼是在养生是在寻求健康长寿之路，我们不是要当运动员，一切剧烈的运动都不适宜养生的要求，再如爬山，爬山虽好它也不是适合所有人群、如老年人、关节不好的人、有心脑血管疾病的人、血压高的人、心肺功能不好的人等都不适合。我们更不是全能运动员、有的人一到健身园把所有的健身器都练一遍，其实哪个都没练好，浪费了许多宝贵的时间，费力不讨好。锻炼同样不能“好高骛远”锻炼也要专一，虽然你是什么都练了，但是你也可能什么都没得到。三天打鱼、两天晒网，冬天，天气冷了就不出来了，夏天，天气热了也不出来了，这也是一个锻炼的误区。大自然的任何变化都是对人体的一种考验、只有适应自然顺应自然，才能达到健康长寿的目的。天体的运动总是遵循一定的轨道有规律的运转往复循环，才能生生不息，才能达到宇宙的平衡。一年之计在于春，春天虽好却不能永远停留在春天，万物的春生、夏长、秋熟、冬藏就无法循环进行，四季的变化要经历春夏秋冬，顺应自然，才能使万物达到平衡，它们能停止不前吗？不能！人也是一样，一日之计在于晨，美好的一天开始了！运动、饮食、睡眠一日复一日有规律的循环生息，才能使身体达到相对的平衡，才能健康长寿！
三．生活就是养生
我经常和一起锻炼的人说，运动锻炼就像我们每天要吃饭睡觉一样，是“必须的”。把这三者的关系统一在同一个高度，人体才能得到平衡，这是“供与消”的关系，锻炼需要的是持之以恒，滴水穿石、健康在于积累。俗话说、“冬练三九、夏练三伏”、首先要把自己融入自然，才能适应大自然的任何变化。人要多亲近自然，我每天起床后在家做一些养生锻炼，太阳出来了我才到室外做运动去迎接早晨的朝霞这时的阳光最为柔和绚丽是人体补充阳气和促进钙吸收的最佳时机，下午太阳西坠晚霞将至，人体的阳气也由朝霞出生到晚霞西坠的循环过程由阳盛阴衰，转入阴盛阳衰的过程，人体的阳气慢慢收敛，阴气由弱渐强这是在为睡眠做准备，此时不宜做大的运动以免搅动阳气使人造成失眠，顺应自然要养成有序而规律的生活。
在多年的经络自我锻炼的实践中我和身边一起锻炼的人都在经络自我锻炼方法中，得到了健康的回报，而且他们只练了我整套锻炼方法其中的一种，就已经颇见成效了。因此我可以负责的告诉大家，“经络自我锻炼方法”是人类有史以来的，能防病、治病、保健养生健康长寿的最佳的有氧运动锻炼方法。
健康在哪里？健康就掌握在我们每个人自己的手中，我们要做健康的主人！我们自己才是健康的主宰者，“愚智在天，寿夭在己”健康来自于生活中的点点滴滴、“饮食、睡眠、运动”，这三者缺一不可，失去其一，我们的五脏六腑，就会失去平衡，发生障碍、产生疾病，甚至过早的离开人世。这也是人体的供与销的关系，我们每天都要保持人体的供给与消耗的收支平衡、甚至要超支一些才会对身体的和谐更为有利，让人体永远有一种需求感，它的原动力才会越强。
饮食：“民以食为天”饮食是人类维持生命活动的基础，是人体营养的来源，更是人类生存的保障。在《汉书•郦食其传》中说：“民以食为天”。《素问•阴阳应象大论篇第五》中说：“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。人类所食用的五谷、五疏、五果、五畜都各自具备“平性、温性、凉性、寒性、热性”之药性。“药食同源”这句话就充分的说明了食物亦食亦药。饮食对身体的重要性众所周知、但有人却经常不吃早饭，晚上大吃一顿补上，恰恰是对错倒置。饮食要做到“饮食有节”。
睡眠：“不觅仙方觅睡方”古代养生家最为推崇的睡诀是“花竹幽帘午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。睡眠被历代养生家们视为最重要的养生之道之一。睡眠能够补充精气，健脾养胃、强健筋骨、生肌长力，使大脑、身心、脏腑、肢体得到休养和调整、改变人们的精神面貌和良好的身体状态。是五脏六腑修复受损器官，造血，生髓为身体充电的时间，（有人熬夜如家常便饭，你骑电动车、还知道要给它充电呢！怎么就不知道自己也需要充电呢？睡眠要做到“起居有时”。
运动：“生命在于运动”，“运动圣灵之，何须求仙草”。《笠翁文集•第六卷》中予曰：天地生人以时，动之者半，息之者半，动则旦而息则暮也。大家都知道“生命在于运动”运动能增强体质、消耗体内多余热量，排除体内垃圾、促进排毒增进血液循环、增加骨密度，使皮肤固密、肌肉富有弹性、筋膜得到濡养并富有韧性，防止和抑制机体过快的衰老、不用则废、这既是自然规律，也是人体规律、保持机体的活力、促进新陈代谢，“运动”是为了让人体永远有一种旺盛的需求感，因为只有需求脏腑才会积极的工作，来供给人体的需求。人体的脏腑、骨骼、肌肉、皮肤等等一生都在不断的更新，因此没有受到重创的机体组织都会在不断的代谢中被更新、旧的不去新的不来，可见运动锻炼的重要性。就拿男人与女人的寿命来比较，女人的平均寿命普遍高于男人，这是因为三少一多造成的，男人运动的少、睡的少、家务活干的少、吃得多。谈到运动有些人很不以为然了，有人会说没时间、工作太（忙）累等，还有人会说我天天干活没闲着还用运动，这是劳动与运动的误区，概念是完全不同的，劳动从你的心情，思维、神经、体力、方式、紧张状态都是截然不同的两个概念。缺什么不能缺运动，其实我们把娱乐、上网、熬夜的时间拿出三分之一的时间就足以达到我们的锻炼需要。至于前两者饮食、睡眠身体会强迫人们吃饭、睡眠。运动就要靠自觉了，身体的强弱关键在于运动锻炼，“愚智秉承先天，强弱在己”，说起运动锻炼五花八门，运动锻炼也要讲科学性、合理性！如青少年尤其是儿童做些剧烈活动或运动有益健康，越是剧烈的运动越能促使儿童体内分泌生长激素、促进身体生长发育。中老年人运动、要讲究和缓有氧能持久的运动锻炼，运动要持久要活到老练到老，要选择活到200岁都能做的运动锻炼，要专一不要什么都练。经多年实践证明经络自我锻炼，是有史以来最适合人类防治疾病养生长寿的有氧运动锻炼的新创举，运动只能增强体质、消耗人体多余的能量，但是我们加上经络自我锻炼结果就完全不同了，它不但能在运动中预防疾病（治未病）、更可以在持之以恒的运动按摩锻炼中治疗各种慢性疾病，迅速恢复体力，这种锻炼方法非常适合人类的防治疾病和运动锻炼保健养生健康长寿，不仅适合中老年人，也非常适合儿童和青少年，通过对脊椎的矫正保健，防治颈、胸、腰椎骨骼疾病和因脊椎弯曲、侧弯压迫神经所导致的各种脏腑疾病和肢体病症，通过背部奇经八脉、督脉、膀胱经上的背俞穴、奇穴、中枢神经、脊神经等，对大脑的双向良性调节作用，促进大脑的发育和智力的开发、对孩子的生长发育以及健康有着非常重要的作用、提高免疫力和身体素质、增强抵抗疾病的能力，这将对孩子一生的健康打下坚实的基础。运动要做到“持之以恒”运动要与饮食、睡眠保持高度的一致！歧黄之术今新用。
《黄帝内经》的继承与发展
古人不见今时月，
智慧结晶传至今。
绿色健康代代传，
返璞归真是正途。
继承发展效更高，
随时锻炼祛病忧。
普度众生力难从，
人人自度法无边。
歧黄之术今新用，
黄帝岐伯笑九天。
－－－来自于本书作者
经络穴位是人类，赖以生存的根本保证。是“决生死、治百病”调整五脏六腑虚实，平衡人体阴阳，维持人体平衡与统一的无形的“动力”，经络穴位是人类、防病、治病的随身“御医”，是包治百病的“良药”。最好的医生是我们自己，因为只有我们自己才知道，我们的身体那里不适、不舒服。最有智慧的是中国人，最崇洋媚外的也是中国人，我在北京时有很多老年人问我睡按摩床好不好，他们凌晨3点钟去排队领号，去睡韩国生产的按摩床，有什么红外线，几十度的热玉石等等许多高科技的名词，来忽悠那些老年人，我说按摩是中国人发明的，是用来防病治病养生长寿的，按摩肯定是好的，但是你睡那种热床不运动和它的热、就不适合老年人，因为大多数老年人都是身体内热型或寒热兼顾二者都有，有些老寒腿遇热是会感觉舒服不痛了症状减轻了，人体的内热与外热同时煎熬你的身体，耗散你的阳气使你的身体火力全无你的身体会更加虚弱，你是治病不是治症状的，长时间睡这种床不但治不好你的病还会导致疾病，极易造成血液粘稠，睡成三高症。延误对疾病的控制和治疗，你把睡按摩床的时间，留给自己出去走一走都比你在那睡好百倍，首先要记住一个要点就是“动、运动、主动的运动”。随着科学的不断进步和社会的发展，国门大开，中国人丢弃了多少好的饮食方法、睡眠习惯、养生之道、现在连运动锻炼都想用机械化代替了，当植物人什么都不用做，有谁想当植物人？太可悲了，外国人都在学习中医、学习经络、学习我们的饮食养生，我们却丢弃自己好的饮食养生方法、去吃洋垃圾、用洋机器去养生治病。是金子就会发光，中医经络学的防治疾病、保健、养生的价值永远不会被取代。那些按摩床在315打假行动中已经被定为“虚假广告了”。“返璞归真”是人类健康的需要、社会的需要、好的不但要继承、而且要发展！更要发扬光大，紧跟时代的步伐，在实践中总结前人的经验，并把它发展为更加广泛的古为今用的“绿色健康宝典”。毛主席曾经说过实践是检验真理的唯一标准，人的正确思想是从那里来的？是从天上掉下来的吗？不是；是自己头脑中固有的吗？也不是，人的正确思想是从实践中得来的。正如《黄帝内经》的形成就是如此！《黄帝内经》原为18卷上9卷被称为，《素问》另外9卷无书名，汉晋时被称为，《九卷》或《针经》、唐朝以后被称为《灵枢》。该书是集众人智慧和生活中与疾病作斗争的治疗实践经验编写而成，非一人一时之作，其主要部分形成于战国时期。即注重整体的和谐，又强调人体本身是一个整体，而且还强调人体与自然的密切关系，充分运用阴阳五行学说解释人体的生理、病理现象，强调人体在正常情况下的阴阳平衡，精神与社会因素对人体和疾病的影响及疾病的预防与治疗。它为人类的健康之贡献是无法估量的！但是《黄帝内经》也应该有所发展了，按摩技术水平，按摩时效，真正的有技术有医德的按摩师的匮乏，按摩劳动强度之大，出了一些盲人以此为业，且有部分技术水平粗略的人，混迹于按摩业钻那些享乐思想严重的人的空子。现代化生活给人们带来的富贵病、时间就是金钱的今天，时间紧迫缺乏锻炼。空调病、不良的生活习惯、轿车进入家庭、电视电脑的出现和普及，这些无形之中已为人们的健康埋下了隐患，经络自我锻炼方法的“诞生”又为人类的健康带来了新的希望和新的曙光，经络自我按摩也恰到好处的、不失时机的进入家庭、办公场所，这就是自然界的哲学、自然界的事物都是相对的，好于坏、美与丑、疾病与健康、这就是相生相克，这就是矛与盾的对立，来应对现代化给人类带来的困扰，经络自我锻炼方法，完全可以兼顾这些，做到工作锻炼两不误，家庭娱乐锻炼也不误，时间紧迫气候变化还不误，楼层的不断增高也给老年人的锻炼带来了不便，有了经络自我锻炼健身器，足不出户就可以轻松的运动锻炼按摩经络。目前来讲慢性病，对现代医学也是比较头痛的，比如糖尿病、高血压、痛风、风湿病、颈椎、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、网球肘、腿痛以及各种骨关节病等，都和五脏六腑的障碍病变、或身体机能减退，肌肉松弛萎缩，筋膜弛纵，缺乏运动锻炼有直接关系，总之只要是慢性病、都可在长期的经络自我锻炼中让它消失于无形之中。古谚有云：“病来如山倒、病去如抽丝”我们正是利用经络自我锻炼的持久之战，以“抽丝剥茧”持之以恒之法，在“生命不息运动不止”的经络自我锻炼中战胜这些难缠的慢性病魔，在运动中唤回我们的健康。让“糖尿病和各种慢性疾病”，在经络自我锻炼方法的运动中“终结”！
四. 后天之本一身之母
“土地是万物之母、脾胃是人体（五脏）之母”最好的医生是我们自己、最好的医药是我们的经络穴位，最好的医药是饮食（佛把饮食当作药，叫七日药，民间和中医也有“药食同源”之说）最好的补品是睡眠；保持人体平衡的是运动锻炼（饮食、睡眠、运动锻炼是密不可分的一体，是平衡人体供销的保障）。中医讲究的是整体调整，治病调养以食为先，食（饮食）、砭（砭针古代医生用于按摩的工具）、针（针灸用的工具）、酒（古代治病的药酒“醪醴”）、药（就是中药，不得以才用药来医治），是药三分毒、花干了药费、吃坏了胃！脾胃是人的后天之本，是人体能源的供给者、是人体的发电厂，是人体的充电器。脏腑短时间得不到营养、还可以用五脏贮存的能量应急，若长时间能源供给不足，五脏六腑的机能就会耗损严重就要失调、工作效率降低，各种代谢也会变得紊乱，而发生障碍病变随之而来。“药食同源”，五谷、五疏、五果、五畜都有药性。上帝在造就人类时已为我们安排好了一切，不但安排了药食、也给我们带来了随身的“御医经络”还有治病的“良药穴位”。无病时自我锻炼经络可以预防“治未病”，生病时自我锻炼经络能疏通脏腑经络，增强脏腑功能，畅旺气血，使身体达到平衡。“药食同源”用这些每天必吃的食物（药食）、和我们随身携带的御医良药足以保证我们身体的健康，尽量维护好我们的脾胃，不要让长期吃药伤害了我们的胃。目前人类除了经络穴位还没有任何中、西药物能同时治疗五脏六腑的疾病，中医讲究整体治疗不要迷信“秘方、专治”某种说辞、人的体质不同、病理各异，治病首先离不开中医的“两纲：就是阴阳、六要：就是虚实、表里、寒、热。什么秘方可以同时兼顾？保护好我们的胃才是根本、胃好，吃的好坏都会转化为气血，因为它的功能就是如此。胃不好，你吃什么高级补品也吸收不了，吃多少都会白白的流失变成体内垃圾被坏细胞利用（癌细胞）造成更可怕的后果。经络自我锻炼将为人类的健康长寿开辟新纪元！经络自我锻炼必将成为人类健康长寿的绿色通道！
五．人类健康长寿的矛与盾
毛主席曾经说过：“对立统一规律是宇宙的根本规律”。人是一个统一的有机体，人体的“上”和“下”，“左”和“右”也都是对立统一的。把毛主席的哲学思想，运用到医疗实践之中。不能简单的头疼医头，脚痛医脚。
在祖国的中医经络学中，包含着朴素的唯物主义和辩证法。譬如，病在上者下治，病在下者上求。病在腹者治其背，病在左先治其右，病在右者先治其左。这就充分反应了古代医者的整体观念。我们在运用经络学治病时，就必须从整体出发。再辨证施治，去调理自身的病症。
经络穴位是“矛”对危害人类健康的疾病它就是无坚不摧的“矛”!经络穴位是“盾”对“治未病”预防疾病和保健养生，它又是坚不可摧的“盾”!它还是一把人类健康的双刃剑“防治疾病的是它”，“导致疾病的也是它”。但这不能归罪于经络，是我们人类没有很好的去了解它，维护它，正确的使用它!甚至有百分之八、九十的人根本就不知道经络是什么!无论毛病大小只知道吃药打针，有多少人知道用经络就可以轻松解决自身的病痛问题！打个简单的比方经络就好比我们城市里四通八达的公路一样，条条大路通罗马。一旦堵车或公路遭到破坏就会使交通道路内外受困。又如我们日常生活中的上下水道，天长日久不去维护和正确使用它，一旦淤堵我们的麻烦就来了，生活就会受到干扰，水没的吃、污水无处排放。可想而知会是什么样的结果？经络是调解人体阴阳平衡，内通脏腑外通四肢百骸，五官九窍，总之经络就像一张奥妙无穷的网把人体紧密的联系在一起。它就是人体赖以生存的原动力！它的畅通与否取决于人体的健康与疾病发生和寿命的短与长。哪里的经络不通哪里的机能就会发生障碍，营养供给就得不到保障。垃圾就得不到清理。人体脏腑肢体的营养输送和体内垃圾的排泄都和经络有着密不可分的关系，因此作为现代人的我们更需要了解它、维护好它、正确的使用它、确保它的畅通！它是上天赐予我们的随身“御医”、治病的良药！它是我们生下来、活下去、防病、治病、保健养生健康长寿的根本保证！它是不花钱的“御医”、“专家”、“良药”！祖先发现并运用它“治病于人”为人类的健康服务了几千年。今天在自我治疗的实践中又根据经络穴位的自我锻炼特点设计了锻炼经络的辅助工具，更可以治病于己！随时随地的运动锻炼，极大的增加了它为人类健康服务的广泛性。极大的方便了人类对健康的需求，也大大的降低了按摩师的劳动强度（他们可以利用辅助工具指导患者自行锻炼治疗，更大的提高自己的工作效率和治疗效果）。真正意义上的“治病不求人”“就此诞生了”！人人自救的经络自我锻炼方法，将把中医国粹经络学推向无限的为人类健康长寿服务的“新高潮”！打破了几千年来，这门为人类健康长寿服务的“科学医疗技术”只掌握在少数人手里的局限性。让人类全面的了解“经络学”对人类健康长寿的“伟大作用和伟大贡献”！在经络自我锻炼方法诞生的今天，它将以最简单、最直接的方式、打破了过去的医不治己、无医不治病的局限性，今天我们可以自己运用《黄帝内经》中的经络学做到“人人自救”，“治未病”防病治病，充分发挥出它的无限性、让它为人类的健康长寿做出更大的贡献、再立新功、再放异彩！让黄帝岐伯笑慰九天。
六．祸兮、福所倚！
人类最大的弱点是恐惧与贪婪，既想拥有健康又想不劳而获。恐惧疾病的降临，毅力是贪婪恐惧的克星是战胜疾病走向成功的天梯。疾病是祸！是福！只在我们的一念之间，愚昧、恐慌、懒惰、认命、自暴自弃、向疾病低头，就意味着失败、就意味着灾难的来临！就意味着放弃自己，把自己交给大夫，这是极不负责任的推脱，大夫最多能帮你10%而90%以上还要靠你自己求生的欲望和坚强的毅力，要向自身的经络穴位、向运动锻炼向自己要健康除了你自己谁也左右不了你的健康。积极地与之抗争、勇敢的科学的面对就意味着希望和胜利！正所谓“塞翁失马焉之非福”。疾病的出现是身体对人类的“预警机制”警示人类身体机能下降需要保养护理，故此人类无需惊慌失措，运用我们的随身“御医经络”积极的防治，终生的经络自我运动锻炼，顺应自然变化之规律，把“饮食、睡眠、运动锻炼”这三者有机的结合起来人体就不会失去平衡，这就是健康长寿的真谛。
没有实践就无法验证真理的存在，实践是检验真理的唯一标准，实践出真知，理论必须联系实际，没有实践无非是“纸上谈兵”如何能找到真理之所在。几千年以来我们秉承祖先经络学的传承一直延续至今，历代的医者一直致力于运用经络穴位治病于人，不会去研究自我按摩自我救治，今天我在自我治疗的实践中，不断的摸索和思考、反复的体验着每条经络的，自我锻炼的的方法和治疗效果，终于在多年的实践与探索中寻找到了经络自我锻炼治疗的新路，经络学也从昨天的治病于人的局限性中走出来，发展成为可以人人自救的无限性的新的使用方法，更加体现出了中医从整体调整的理念，禹治病锻炼于一体，使人体全面的得到锻炼，是按摩师所无法做到的。并在实践中形成了一套完整的“经络自我锻炼方法”和防病、治病、保健、养生、益寿、延年的健康之路。这种锻炼方法对“治未病”如：健康人士的保健养生，预防疾病。白领和成功人士（消除亚健康、提高身体素质、增强免疫力、防治疾病）；中老年人：（提高身体素质、增强免疫力、预防疾病、保健养生益寿延年）；少年儿童（提高免疫力、提高身体素质和抵抗疾病的能力、增强智力、促进身体的生长发育）；慢性病患者（“三高症”（高血压、高血糖、高血脂）、骨质疏松、骨质增生骨刺、颈、腰椎、骨关节、肩周等各种骨病疗效稳定不反复、静脉曲张、风湿病、各种因脏腑引发的病症和脏腑本身的疾病、内强脏腑外壮筋骨、增强皮肤、肌肉的弹性）都具有非常稳定的防治作用！
为更好的提高锻炼效果和普及经络自我锻炼方法，真正做到“治病不求人”达到“人人自救”。从实际出发根据经络自我锻炼方法的特点和实践经验，自行设计开发了《治病不求人》经络自我锻炼健身器、概念步伐锻炼平台、经络锻炼升降器、脚弓腿部锻炼器（人老腿先衰）、脊椎（颈椎、胸椎、腰椎）锻炼器、肌肉锻炼器，集多项功能于一体的综合性自我锻炼健身器（从体外疏通经络，锻炼筋骨、皮肤、肌肉）。并把饮食、睡眠与运动锻炼有机地结合在一起、三位一体并融入了内家气功的动功，静功站桩功《龟息鹤形功》来锻炼身体的协调性，锻炼深呼吸增强肺活量、提高心脑供养量，并以内气从体内疏通经络养护脏腑。经络自我锻炼方法是一种防病治病、保健养生、益寿延年的健身方法、是一种老少皆宜。适应任何年龄体质的人锻炼！锻炼强度适中而且有着稳定的锻炼效果，是一种非常全面的运动健身方法、“治未病”、“治病”、“保健”、“养生”、是慢性病患者的福音、是亚健康人群的最佳选择、是白领和成功人士的随身保健医生！是老年朋友防治疾病养生长寿的最佳运动锻炼方法，是练出百岁老人的最佳途径！是少年儿童强身健体增智长高的最佳“保健品”！是人类“个人的健康专家”、它对人类只有贡献没有索取！是慢性病的克星！是治病不伤人的良药！是有益无害的保健佳品！是人类防控疾病的养生专家！是“我的健康我做主”的根本保证。
从西医学角度来讲你应该是神经衰弱症 或 轻度贫血
中医你应该了解 无论什么虚 药物只是辅助作用
中医药讲究的是药物提高自身免疫 来抵抗疾病
中医针灸呢 则更是中医学另一大特点
因为中医上说 经络是运行气血 联系脏腑和体表及全身各部的通道 是人体功能的调控系统 经络学 是人体针灸和按摩的基础
你的问题很笼统 你说要提高自己的经络感觉 但有不想针刺 那就试试中医按摩吧
另外气血两虚 具体要整体辩证 看看是以气虚为主还是偏血虚？ 中医讲究 望闻问切 不单单只凭网络一句话或者一个气血两虚 就能给你开出方子或者给出建议的
或者请给出更多有价值的参考 你的脉象啊 舌质啊 还有平时的主观感觉 主诉症状等....我才能帮你更多的分析!
配方： 活团鱼1只（500～1000克）；人参5克，浮小麦20克，茯苓10克，瘦火腿1000克，鸡蛋1个，生板油25克，鸡汤500克。
制法： 将活团鱼剁去头，沥净血水，用开水烫3分钟后取出，用小刀刮去背部和裙边上的黑膜，剥去四脚上的白衣，剁去爪尾。将锅置于火上，放入清水和团鱼，烧沸半小时后捞出，放在温水内撕去黄油，剔去背壳和腹甲，切成小块，摆人碗内，将火腿切成小片，生板油切成小丁，盖在团鱼上面，加葱、姜、盐、绍酒、清汤适量。将浮小麦、茯苓用纱布包好后投入碗中，人参打成细粉撤在上面，湿棉纸封口，上笼蒸2～3小时至熟烂。团鱼出笼后，拣去葱、
用法： 佐餐食用。
【炖猪肘】
配方： 猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。
制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。
用法： 佐餐食用。
【参芪鸽蛋汤】
配方： 北沙参30克，黄芪15克，鸽蛋10个。
制法： 鸽蛋煮熟去壳备用。北沙参、黄芪加水煮半小时，以此汤煮鹪蛋，加调料后食用。
用法： 可作点心食用。
【首乌参豆汤】
配方： 首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。
制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。
用法： 每日1剂，不拘时频饮。
可以用悬灸呀
可以用按摩的方法同样可以提高自己的经络感觉，既然你是气血两虚，就要行气活血的方法治疗，以关元、三阴交为主穴，再配膈俞、膻中、气海、血海、阿是等穴位的按摩定会改善你的气血两虚的症状的，祝你早日康复！（每个穴位按摩200下）
以下本人收藏资料，如果需要，无私奉献。。。
参考文献：本人收藏
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理想的中成药的“十全大补丸”，属气血双补的；“金匮肾气丸”也值得一试，属于阴阳双补的。
可以采用“艾叶针灸”啊
