如题。平时生活要注意什么？多吃哪些对腰有利的食物？
生活注意：尽量保持腰部正直（正常的脊柱生理曲线）即使在地上捡东西也不要弯腰，保持脊柱正直。（屈曲膝盖）。睡觉选择平板床，如果翻身腰疼，可以选择一个适合自己的腰垫，抵在腰部。
不要做大重量的搬运工作。不要长时间上网、看书学习。
可以试试站桩，站桩是对整条脊柱放松的一个过程。
吃些黑芝麻、核桃、松果、葡萄、枸杞。
平时还可以做加强背部肌肉力量练习的动作，强化竖脊肌群、斜方肌、背阔肌。可以保护脊柱，但要注意不可以运动过劳。感觉身体微微汗出即可。只要坚持就好，一个简单的动作叫“腹地支撑”就是俯卧撑但是没有关节动作。就支撑者身体就行。做的时候注意保持呼吸，不要闭气。一般十几秒休息一下，体力好的20秒30秒都行。
绝对不能做带负重的弯曲腰椎的动作。
