年龄:14 身高：148CM 我要长高
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.早餐不能省掉，少吃零食，多吃蔬菜水果，维生素的补给，多作运动。
多吃多锻炼，一定要多运动才能长高，否则只会横着长
多吃点牛奶鸡蛋肉类这些高蛋白的东西，另外也要多运动
