求夏季健康减重妙招，知道的回答下， 谢谢啦~~~
保持吃动平衡，减少热量的摄入，记住各样食物的热量，简单举例几个：100毫升可口可乐的热量为180千焦，100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。
夏季减肥方法有哪些
夏天确实是个减肥的季节，但多数人减肥都会选择在夏天，因为夏天穿的衣服少啊 ！最容易看出一个人是胖还是瘦了，我也是属于不运动的人，而且天天坐办公室里面，吃了饭的话还是得坐着，没办法啊！只能想想简单点的减肥方法了，我是偶然在网上看到的韩国巧克茶，一个偶然的机遇让我瘦了下来，刚开始发现有韩国巧克茶这个减肥产品的时候就去了解了很多关于它的资料，给我的感觉非常的啊！一般的我看到什么减肥茶都会觉得是骗人的，我买东西是看感觉的，感觉好就买，所以我就买了韩国巧克茶，每次我的感觉都不会让我失望，这次也不例外哦，韩国巧克茶真的很有效果的，夏天来了我又爱出汗，根本就不会去想运动什么的，坐在空调房里喝着韩国巧克茶减肥，却是件很享受的事情，楼主可以去试下哦，3w。qiaokecha。c0m这个是韩国巧克茶的官网了，先给你吧，可以到官网上去先了解下，而且官网上面是可以直接订货的哦！我就是在官网上面买的，希望我说的可以帮到你啦，就说这么多了。
我不长篇大论了 简单明了的说吧 我减肥好多年了 吃了不少苦 健康丢了精神状态也不好
总结下的减肥经验
1.不要急于求成 减肥越快 反弹越快
2.切记 不要反弹 会早衰 像我一样
3.找个喜欢的运动锻炼,要当成娱乐 夏天就去游泳~!
4.早吃好 午吃饱 晚吃少(主要是晚上 吃含维C和蛋白质的东西 防止早衰 ) 多运动 减的慢就不容易反弹
一年瘦个20--30斤没问题 不容易衰老也不至于辛苦
对了 少喝点酒 我就是个酒鬼 最近戒酒呢 ><
就说这些就够用了
以后有关于减肥的问题可以问我 祝你减肥成功 加油~!
你好，向你介绍专家推荐三招享“瘦”法
春夏瘦身，美食有道，减肥有招。营养师来教你如何享“瘦”春夏，享受美食。
第一招 “挑”食吃
除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。
宗淑琦提醒，春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜，如韭菜。
推荐瘦身食物：
菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。
辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。
豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。
生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。
第二招 吃法对
除选对瘦身食物，正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议，每天要大量饮水，少吃盐和糖，如果要节食，只限一餐。烹调方法上，蔬菜以生吃为宜，以拌、氽、涮为辅；肉以蒸、煮、氽、涮、炖、烧为主。
许多上班族习惯带饭上班，这会降低食物的营养。正确的方法是，选择新鲜的食材加工，且不要放置太久。
少食多餐法：提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内，每两餐之间可以适当补充一些食物，如此吃正餐时不至于吃得太多。
医学认为，少食多餐由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健。
细嚼慢咽法：进餐过快或过慢都不利于健康和瘦身，正确方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。细嚼慢咽可以使食物与唾液充分混合，牙齿充分嚼碎食物，减轻胃负担。研究显示，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发出停止进食的信号。如果进食速度太快，当大脑发出停止进食信号时，往往已经吃多了。
早餐必须吃：很多人不吃早餐，久而久之，造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法，先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始，慢慢培养吃早餐的习惯。
第三招 避误区
不吃主食：许多减肥心切的人，会采取不吃主食、只吃少量水果饱腹的方法，这不可取。宗淑琦说，人体肥胖的原因一是由于遗传，二是由于饮食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃烧，所以一定要走出不吃主食的误区。
太心急：为有好身材，许多人会吃减肥药、节食加剧烈运动等各种方式一起用。想在一个月内瘦身成功也不正确，最安全的方法是，一个月内最多减掉2公斤为宜，以免对心脏造成损害。需要强调的是，日常运动必不可少，只有饮食与运动双管齐下，方能享“瘦”春夏。
