1、音乐疗法：约几个要好的朋友到KTV大声唱歌，发泄心中的郁闷。或者是一个人呆在家里跟着电脑里唱歌，酷我音乐盒的K歌软件很好用，你可以安装一下。
2、运动疗法：篮球、羽毛球、长跑、溜冰、舞蹈等等，选择自己喜欢的运动，出一身汗，排除体内毒素。
3、文字疗法：找2张白纸把你不开心的理由写出来，写出来，会发现真的其实也没那么严重。日记、网络日志、微博等等，都有助于你搞清楚心情郁闷的原因。
4、沟通疗法：和友人打电话、写信、发Email等等，当然最好是面对面倾述。每个人的眼中，世界都不一样。
5、花草疗法：亲近大自然，呼吸新鲜空气。陌上花开缓缓归！屋子里面二氧化碳浓度过高会让人觉得疲惫，阴暗潮湿也会使得心情低落。要动手创造整洁的环境。养几棵容易侍候的水竹、水仙花之类会带来好心情。
健康的释放最为关键，这样对你的心情会有好处，冤冤相报永远不是好的方式，比如去做一些强度适中的运动（最好是你擅长的），这样你就会潜意识认识到你还是很棒的，只要笑一笑，没有事情过不了。我本人就是经常打乒乓来释放压力的，保持一个好的心态，这世界有太多不如意，可是这生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，建议你听听黄小琥的“没那么容易”。
可以离开现在的环境出去散散心。也可以做一些自己的爱好，总之就是放松自己的心情，舒缓自己的压力，别让自己太累。当然如果有合适的倾诉对象那是最好的。
做一些自己爱做的事，实在不行就摔一些不会坏的小件东西
哭。或在心里咒骂。 或转移。
我不开心的时候，就会找个朋友说说，这样挺好的，说出来后
她们就会开导我，我慢慢就调整过来的
1.可以倾诉。2.可以运动。3可以做自己喜欢的事。4.找个没人的地方安静。5.进入虚幻
