这个夏天你有没有“后顾”之忧？
肥肥的后背不敢穿吊带背心、露背装？ 还是担心胸罩的带子勒出一条藏不住的赘肉，不敢穿紧身衣服？ 还有下背部，也就是后腰，够不够凹？
这么多的问题，再说我们平时也没少让后背替我们受累，比如案头工作啦，开车啦、一些有难度的“姿式”和不舒服的床还有一些不太好的天气。
上、中、下三线美背练习，帮你完成美丽背影，指数点点上升。 这个春夏，暴露一下，优美一下，动作一下。
向美背美女看齐！
运动肌肉：
大圆肌: 由肩胛骨伸展出连接上臂骨，作用与背阔肌相同。
后三角肌: 能使手臂后摆并向外伸展。
前三角肌能使手臂上举前推摆，侧三角肌能使手臂在两侧举起并辅助前后三角肌。
私教提示：让背阔肌有感觉！
▲做预前收缩运动，可以由各种角度锻炼背阔肌。
▲进行每组动作前，都应进行阔背肌预前收缩运动。
▲步骤--将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。
