少吃油腻的东西，多吃芹菜等粗纤维的蔬菜。主要还是在保养。
高血压患者早期多无症状，因此，要知晓自己的血压水平，测量是最直接、最准确，也是最简便的方法。对易患人群如肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史，建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度，对到医院就诊的患者，不管看什么病，均应测量血压。对于老年人，建议他们在家自测血压，随时了解自己的血压水平。
一般人群中，血压降到138/83mmHg以下时，心血管疾病包括致命或非致命的心梗、脑卒中及其他心血管疾病的死亡危险性降低最明显。合并糖尿病患者及合并肾功能不全者，血压目标应控制在130/80mmHg以下更安全。而老年人，尤其是单纯高血压患者：血压目标控制在150/90mmHg或140/70mmHg之间比较合适。对于合并冠心病患者，其低压应不低于60mmHg，以免冠状动脉供血不足产生危险。
多吃些海带，芹菜，西兰花等，少吃肉类。
在你这个年纪，血压应该吃药控制下来，然后逐渐减量，维持平稳，辅以饮食治疗，少盐少油低脂，多运动，不喝浓茶，咖啡，最好戒烟酒，要么就定量，尽量减下来一点，不知道你胖不胖，如果胖的话，你就更应该药物降压，否则会逐渐发展，有许多心脑肾的并发症，至于吃什么降压药，我建议去医院，让你的主治医师根据你全身健康情况，以及经济情况，自身耐受情况选择，因为降压药服用是一个长期甚至终身的过程，一定要选择好降压药，如果你有省医保，你可以在单位开一个慢性病本，这样你就能省钱了。
