在都市中生活的人们大部分可能都会有睡眠不好的时候，但是睡眠不好我又应该如何来调节和治疗呢？
也许大部分人都会说这是一种心理疾病不用太过在意但是当失眠变成一种可怕的折磨人的疾病时你还可以这样说吗？
根据自己所处的环境，工作所面临的压力也不尽相同，而压力不仅仅来自于外界，也来自于自身，自身心态最重要，看你是否经常很纠结于一件事上，而自然而然就会产生有形和无形的压力，当这样时，不妨把心安静下来，冥想，听点轻音乐，把自己的压力放下来，静静的感受一个人存在的空间，或者多看看外面的天空绿地，放假的时候不要待在家里，尽量出去走走运动，上山呼吸一下新鲜空气，把自己的压力释放，呐喊出来，或者找个人吐下苦水，方法很多，可以慢慢调节，但是不要选择极端的方式哦，这可是很不好的方法。
不要干等，要主动出击，趁着有点时间充充电，对以后的工作也有帮助哟。
这样会比较充实，而且学习累了也容易入睡！
我压力大就喜欢吃东西，你用什么方式解压？http://www.yasike.com/
吃药可以缓解一下
临睡前用热水泡脚半个小时
1、下班后适量活动，如打乒乓、羽毛球或者网球。出一身汗，淡出工作压力。
2、若失眠很严重，可以适量服安眠药。
3、退一步海阔天空，尽量避免亲力亲为，把工作压力传递给同事。
放弃压力大的工作，才能治本。
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如果你上班时间较晚，那你就学会早起。最好睡前做一些小运动或健身。
听催眠音乐,完全放松自己
失眠要多运动
下班后很慢的做饭。。做特别精致的晚餐。。慢慢吃晚餐，小酌一点葡萄酒。。和家人朋友闲聊。。做特别轻微的家务和需要专注的娱乐。。例如下棋，填字游戏，猜谜等。。。慢慢把心理节奏调慢。。如果家里有小朋友，不妨和小朋友一起阅读经典晚安故事。祝每天有甜蜜好梦。。放掉那些不值牵挂、反复思量的杂事：+）
条件允许的话，旅游几天来个大放松，个人亲身体验过，效果不错。
可以去旅游，到乡下转转也行，
小米百合粥安神助睡眠，最主要还要靠自身调解
养成良好的工作生活习惯，上班时间只考虑工作上的事情，下班以后只考虑家事，分清楚了就不会失眠了
你好，我曾经也失眠过。连续几晚睡不着觉，后来发展到白天很困，但到了晚上就睡不着或睡不好了，要靠吃安眠药。后来利用白天时间，大概是下午五点多左右，到操场上跑两圈，坚持了2天，马上到晚上就睡得很香了，希望这个方法对你有效。坐办公室的其实就是运动少了。
失眠可以分很多种，像你这种主要是精神压力大导致，所以解决根本的办法就是放松，到了该睡觉时不要去想工作的事，临睡前泡脚，有时间可以去做中医养生，比如艾灸，可以调理全身，效果显著。
一要有平和的心态，二要加强运动。
游泳是最好的放松解压方式，一下水，一切烦恼都顾不上了，全身心的放松。
我一年四季几乎每天晚上都到游泳馆游上半小时，洗个热水澡，一觉睡到大天亮。
你也可以试试，祝你好梦！
