我今年26周岁,女,是一名体力工作者,每天工作比较累,而且需要倒班,下班后活动量比较少,我现在比较胖
请问用什么方法减肥比较好
每个人都有属于自己的减肥运动，你适合什么样的运动呢，下面来看看吧。按目前世界而言，国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。
运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。
对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实，如果根据自己的时间，安排具体的适合于自己的运动项目，长此以往，也会效果显著。
全身肥胖的人，每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的，跑步，骑自行车，游泳，如果条件允许，每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人，建议适当地做一些器械练习，扭腰、转体等一些简易操，也能运动腰部脂肪，从而有效燃烧，消耗多余的脂肪。
腹部肥胖的人，针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转，逐步加量，便可消除赘肉。
大腿肥胖的人，尽量多做一些垫上运动，每日睡前可平躺在床上，先将右腿尽量向外平伸，收回，左腿做同样动作，各做10次，然后做上下抬腿运动，以收紧腿部肌肉。
总之，不同的肥胖类型有不同的运动方式，但要注意减肥运动的要点是慢速，长时间，低强度，因为较低强度的运动方式如果持续时间较长，可真正调动体内积存的脂肪参与运动。
还有，不同年龄段的人，由于其身体素质和体态特征不同，减肥运动方式的侧重点也有所不同：20岁左右的人，应注重全身性的锻炼，保持身材的匀称的同时，也提高了心搏能力，反应能力及身体的柔韧性;30岁左右的人，锻炼的重点放在腹部，臀部，大腿上，以器械锻炼为主，以增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。
先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。 是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢，找到更好的方法才能更好的减肥
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参考文献：http://www.hz2sche.com/xh/162.html
控制饮食，生活尽可能规律些，充足的睡眠。
不喜欢运动，只能节食了。尤其是晚上，少吃或不吃，很见效的。
不喜欢运动要注意饮食的规律和控制，也可以服用普洱燃脂素胶囊，效果很不错的，进我空间就可以看见详情。
不运动那就要合理控制饮食了。
男人想戒烟请饮鱼腥草汤
方中鱼腥草能清热解毒，加之浓烈鱼腥味，服后可产生恶心感觉，会使人不再想抽烟，是方中主药;配以地龙，能泻热、止痛、除烦;远志安神、祛痰;藿香化湿和中、止呕;薄荷清利头目、利咽;人参扶正、宁心。
人戒烟两周后，常会出现烦躁、心慌、头痛、痰多等诸多不适之症，鱼腥草汤可缓解这些状况。
药方组成：鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克;体虚者，方中再加人参5克。水煎服，每日一剂，每日服3次，可连续服用7～10剂。
方中鱼腥草能清热解毒，加之浓烈鱼腥味，服后可产生恶心感觉，会使人不再想抽烟，是方中主药;配以地龙，能泻热、止痛、除烦;远志安神、祛痰;藿香化湿和中、止呕;薄荷清利头目、利咽;人参扶正、宁心。
该方对戒烟后产生的戒断症状还有一定缓解作用，可作为戒烟的辅助手段。（本文来源于于http://www.xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，还有就是爬楼梯·最运动了
妆容就是由小部分构成一个整体，无论哪个小部位，我们都要完美到极致，除了眼妆跟腮红以外，唇妆也要尽心打造了。
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如果说粉色是春季浪漫的象征，那么超百搭的珊瑚唇色就能让你瞬间感受到来自海边的舒畅。打造时可以直接使用光泽度不是很高的唇蜜，腮红方面也应该搭配同款色系来进行呼应，为了加深眼妆的深邃感可以在眼头用眼线笔稍稍加强。
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在今年绝对要拥有的荧色系水桃红色唇妆，只此一件就能时髦非凡，由于色彩的特殊性，打造时底妆工作一定不能马虎，由于唇妆已非常突出，腮红眼妆方面只要稍有配合就有不俗的效果
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