有哪些减肥小妙招？
你好！
一般通过药物方面来减肥效果都不好，都会有反弹！只要你坚持运动锻炼，多吃果蔬。想必这样能减肥。
1、做瑜伽；
2、做运动的，具体是慢跑还是什么，根据自己情况而定；
3、平时站立时，脚后跟抬起；
4、平躺在床上，腰部抬起，坚持3分钟；
5、能站着就别坐着，尽量减少坐的机会；
6、手在肚子上做顺时针或逆时针揉，可以加速肠胃运动；
7、别吃到撑了或喝到撑了，这会把胃撑大；
8、游泳消耗体力大，效果蛮好的
选择减肥产品首先要选择口碑好的：
1， OD蛋白瘦身素 评论人数：84人
代表：一般24天见效，但时常感到头晕，恶心，心跳加快。
2，美国超级脂肪燃烧弹 评论人数：27人
代表：整天恶心，口干，喉咙又痛又痒，晚上心脏跳动得厉害，搞得你根本睡不着觉！
3，瘦酷 评论人数：168人
代表：15天减8-15斤，胃确实会缩小，但常吃撑照样反弹，且价格较贵。
4，瑞梦减肥茶 评论人数：55人
代表：没效果，越喝越胖了！
5，茶素减肥胶囊 评论人数：15人
代表：效果很好，可就是副作用很大，现在已经禁卖了。
6，旗人减肥茶 评论人数：96人
代表：一个字烂！她的减肥茶治便秘挺好。
7，红色力量（减肥药）评论人数：36人
代表：价格贵，效果慢，心跳也快。
8，博凯减肥乐 评论人数：189人
代表：有效，但反弹和减肥的速度一样快。
9，麦斯1+1营养减肥套餐2号 评论人数：165人
代表：不能吃，吃了以后只吃不排，最后要去医院才可以。
10，扭斯葆OB蛋白瘦身素 评论人数：97人
代表：吃了才十天就瘦了6斤，但心跳加快，便秘，上火。
11，赛尼可 评论人数：197人
代表：油倒是拉了不少，体重倒没减多少！
12，多乐减减肥降脂胶囊 评论人数：65人
代表：吃了以后腰痛。
13，联邦减肥朵朵粑 评论人数：63人
代表：饿，饿，吃了非常饿，越减越肥！
14，美国喷戴 评论人数：152人
代表：纯属夸大，一点作用都没有！
15，婷采减肥胶囊 评论人数：115人
代表：见效快，但反弹也快！
16，懒人睡眠瘦身仪 评论人数：16人
代表：有消费者已经打过官司了，体重没减，耳朵倒夹得发炎了。
俄罗斯运动专家教你减肥
如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。
俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。
●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。
●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。
●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。
●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。
●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。然后用手指放松后脑勺和脖子。
●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。
注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
听朋友说用过伊，，瘦，，贴 减的 看他减的效果挺好的 这不 我也打算用用那 外用的
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是经典减肥胶囊 以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.祝你成功！
1． 苹果餐 只要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 保持一个礼拜只吃菠萝。其余用水分来弥补。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、连续2个星期。不吃米饭等主食，可以跟青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时光进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于迟早餐前食用。进食量为平凡的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也能够饮用，只是要留神别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大概坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并跟着饮茶可以补充日常的水分,活动减肥要有打算。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发明，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方式。 胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。 若人在饥饿之前吃些货色，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研讨出了一种分食减肥法，这种减肥法就是请求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食品。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。本来， 人体脂肪是由多种养分素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食物， 人体就不会增添脂肪。
1． 苹果餐 只要连续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个礼拜。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其余按平凡时光进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于迟早餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，保持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要留神别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大概坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1跟E、 以及食品纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并跟着饮茶能够弥补日常的水分。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发明，在饥饿之前吃货色是减肥的一种有效方式。 胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研讨出了一种分食减肥法，这种减肥法就是请求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物,保持一个礼拜只吃菠萝。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。本来， 人体脂肪是由多种养分素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食物， 人体就不会增添脂肪。
1． 苹果餐 只要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、连续2个礼拜。不吃米饭等主食，可以跟青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其余按平凡时光进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于迟早餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，保持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要留神别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大概坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并跟着饮茶能够弥补日常的水分。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发明，在饥饿之前吃货色是减肥的一种有效方式。 胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国营养学家研讨出了一种分食减肥法，这种减肥法就是请求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食品。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品,最快的减肥方式是什么。本来， 人体脂肪是由多种养分素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食物， 人体就不会增添脂肪。
1． 苹果餐 只要持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个礼拜只吃菠萝。其余用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、连续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，参加2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时光进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混杂，于迟早餐前食用。进食量为平凡的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，保持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要留神别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，迟缓进食，大概坚持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1跟E、 以及食品纤维。
11.饮茶减肥法 茶叶利尿,保持一个礼拜只吃菠萝，并跟着饮茶能够弥补日常的水分。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥 法国医学家发明，在饥饿之前吃货色是减肥的一种有效方式。 胰岛素可以调节体内糖类的接收，同时它对食物转化和脂肪积聚也起着必定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，经常可以把持胰岛素的分泌。
13.分食减肥 德国养分学家研讨出了一种分食减肥法，这种减肥法就是请求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食物。本来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增添脂肪。
刚用过的方法， 怡&瘦&清&脂&贴 效果超级棒儿，呵呵
身材越来越好 心里甭提有多开心呢
你到这里看看可能有帮助
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