睡不着觉

我是34岁的男人天天到睡觉的时候就精神了，最快也得30分钟到1小时才能睡着。如果半夜醒了还是睡不着怎么办

不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。

睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了。

如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说明吃。很管用的。

还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。

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