我通过节食+跑步三个月减肥70斤。从230减到了160。我身高181 现在减完了肚子上皮耷拉着。我下载乃每天做仰卧起坐。做了有一个月，没效果。问下我肚子上皮怎么让他们收回去？有过经验的懂得来。别复制啥的。谢谢了。
1、通过做俯卧撑和引体向上来消耗那些脂肪，仰卧起坐只起到消中下皮耷的脂肪，而俯卧撑和引体向上在锻炼手臂肌肉的同时，又对胸肌和腹肌起到不可缺少的锻炼。
2、我以前一个同学也是如此锻炼，后来不但减了一身肥，还锻炼了一身肌肉。
每天用纱布缠肚皮强制收缩！然后每天跳1000次跳绳或打羽毛球！呵呵，亲身经历，我是啤酒肚！大概1个月就有效果！这个灵感来自。。。。
我看你的描述，可能你与我一样是办公桌前的常客，而且社交应酬不少，因此没有太多的时间做运动，我建议有时间的话在你休息或看电视的时候以趴姿为主，尽量将四肢离床，这样不会在减下肚子后反弹。我已经试过了，很好用的。
不能光做仰卧起坐,做完之后要放松按摩,没事多走走跳跳,转呼啦圈也行,天..70斤,太强了,我体重一直20斤20斤的变动着,因此深有体会
大家都跑题了。。。让我来，HOHO
首先恭喜你3个月减这么多。
多余的皮这个可以自己恢复，但是时间比较长，至少要一到两年，一个月是不可能的。在这之前，你需要确定这是皮，而不是肥肉，皮是松的，肥肉有弹性。如果你身上的是肥肉，你需要继续减，男性减去肚子上的肉最困难，要有耐心。1m8 160斤还是有点重，除非你肌肉比重较大，我觉得肥肉的可能性还是比较大的。
如果是皮，主要就是恢复，速度要看你的健康程度。继续你的运动和仰卧起坐（也要注意做别的重量练习，不要光想着肚子，也需要调节你的整体状态）。吃的话，多补充蛋白，不要吃油腻。没事按摩按摩，帮助血液循环。慢慢的会自己收回去，也要有耐心。现在千万不要节食，这对恢复有影响的，注意用有氧运动来平衡你的摄入就可以了。
如果实在恢复的慢，你没耐心了，也可以去做手术，不过身体嘛，自然恢复好一点。
锻炼很重要，但你首先要搞清楚你肚子上的皮是有什么组成的，
多吃点猪蹄，鸡爪，猪皮冻，吃鱼时多吃鱼皮等等，一切含胶原蛋白多的食物，早中晚三餐吃完啦，别马上坐着也别忙着锻炼，要站30-60分钟，可以在这段时间找点事做来打发时间，这个很有效的，我的亲身经历，如果还有不清楚的可以给我发信息。嘻嘻！！！
把普洱茶磨成粉一日三次
多运动，多喝水，多按摩。
可以坚持运动～身体多余的皮会慢慢磨掉（如果是脸就难啦）～！！是要点时间啦～！！
也可以去医院做的拉皮手术～这样会比较快～！！
练习顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，利用呼吸通气脉并加强胸腹的能量传感。不但可以促进松弛皮肉恢复弹性，而且有利于脏腑保健、提升感受性、意志力和启动内在的源源能量（在瑜伽理论中，腹轮是人的情绪之海，脐轮主管意志，心轮是“受”与“爱”的枢纽）。
