总是觉得很饿,看见食物就想吃,有时明明肚子已经很饱甚至是有些胀疼,可看见吃的还是很饿。喜欢吃甜的。该怎么办?每天会喝很多水。
要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解,多做几次,不仅饥饿感会缓解,并能取得消耗肠油的效果。
吃苹果 或支持粗粮 都可以
用心理暗示法:如想着:“我要坚决地和饥饿做斗争,我要战胜它”,且这么想的心一定要真诚,诚心,俗语云:心诚则灵,则一定可以战胜饥饿感的,祝你减肥成功!
你好 我一定能帮到你 让你健康达到标准体重,不再反弹。昵称是我手机号
你这是很典型的脾虚症状,吃点健脾的东西很快就会有作用。比如“参苓白术丸”。