在家里锻炼怎么才能出汗啊

平时只是坐着，想锻炼出汗，在家里 只有简陋的设备，我怎么锻炼出汗啊

很多运动只要达到运动量就可以出汗，在家运动可以跳绳、慢跑、踢毽子，这些都是全身运动，坚持30分钟绝对会出汗。能够坚持每天锻炼最好，坚持不下来的每周锻炼5次也可以起到锻炼身体的作用。

冬天在家里锻炼，因运动量比较小，不容易出汗，这不影响运动的效果。

一般在家里用的器械简单，如哑铃、拉力器、呼拉圈等，徒手运动如俯卧撑、仰卧起坐，还有跳绳、踢毽子等，可慢慢地加强运动量，延长运动时间。慢跑、跑楼梯容易出汗。（yuan_t)

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