献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括:蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有优质蛋白质 较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。
含有铁 较多的食物有:动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外,炒菜时可选用铁锅。
含有叶酸 较多的食物有:猪肝、肾、牛肉等。
含有维生素B12 较多的食物有:动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。
总之,献血后不必特别地去吃些什么,只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量,就能在短时间里,恢复失去的那部分血液。
一般来说,女性选择献血的日期要避开月经期。
月经前三天、经期、月经后三天内不要献血。
如果在献血后来月经了,也不要害怕,一般来说对身体没有多大伤害,月经能加重贫血症状(献血以后人都会呈现一定的轻度贫血)只是要注意休息好、睡眠充足、不要过份劳累,营养合理,多补充水份,不参加剧烈的运动,另外,还要保持心情愉快。相信您的生活一定会是健康快乐的。
感谢您的爱心。
献血后,应该注意休息,多吃几个鸡蛋,多喝两碗糖开水。献血的当天,不要接触凉水。注意抽血针孔处的清洁卫生,防止感染。
对你这种勇于献血的精神表示钦佩!
祝你新春愉快!
经常周期性的献血后,您若发觉自己体质比以前差(精神不振、烦躁、易感冒等等小毛病时常发生),建议停止献血半年以上