我是男生，我觉得女性那样的减肥不适合我，所以我选择运动减肥。目前我每天运动量如下
1，深蹲100下
2,仰卧200下
3，跳绳1000下
4，肚皮操10分钟
可是我还是觉得效果不如意，是我的运动量不够吗？请教一下各位
首先要明确通过运动减体重是最有效最健康的途径，这里介绍的方法不适合参加健美的朋友。
1、要保证40分钟以上的有氧运动（包括慢跑、跳绳、游泳等）；
2、仰卧起坐是必须的，最好做5组，每组30次左右；
3、手臂耐力训练时必须的，很简单，俯卧撑3组，每组30次；
4、早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，饭后要站立30分钟后再坐。
5、每周可以休息一天，以免踝关节和膝关键长期锻炼受损。
效果：锻炼2-3周后，平均每周掉2kg，3个月后基本稳定，如果还想减体重，就需要进一步的加大运动量了。
祝您成功！
减肥需要打持久战，坚持就是胜利。我觉得你的运动量还行，但是，不知道你的生活饮食习惯如何。每天坚持运动的情况下，还应该养成良好的饮食习惯，本来运动减了一点，又去吃回来就没有什么意义了。你还可以在计划中加点跑步。这儿再和你分享一个腹部健身的视频，希望你成功。
真正要减肥是不靠外人的，只要自己有那份坚持和毅力，注意饮食，不要吃富含蛋白质和脂肪的食品，多喝水，多运动，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，能用跑的就不要用走的。呵呵。 早晚各跑30分钟，不要慢跑哦，慢跑没效果，减肥要慢慢来的。祝早日和我一样苗条！哈哈 如果这些您坚持不下来，给你推荐一款纯绿色的玄米瘦身交囊 效果挺好的，关健是也没有什么副作用，我吃了一个疗程就瘦了26斤了，真的感觉不到有什么副作用，说实在的，现在腰开始细了，小肚子不见了，腿也细了。在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！
运动减肥，贴怡*瘦*清*脂*贴是不错的。我瘦掉了足足17斤，超级满意
要注意饮食。
参考文献：http://www.yirentao.com
饮食也要注意点，少出猪肉，可以多吃牛肉和鸡肉。
要看是全身减肥还是局部减肥了。
光看您的运动量是够的，但是对于减肥而言，一个不变的真理就是“管住嘴”。大运动量的同时也伴随着饥饿，如果不控制食量，是很难有减肥的效果的。
还有的就是要看你本身的新陈代谢快慢。有的人新陈代谢快，同样的运动量，就能比你减得更多，减得更快。
把普洱茶磨成粉,一日三次,一次一勺,不用节食,超级有效,关健不会导致失眠哦,更不像绿茶粉那样恶心反胃
运动主要是要做有氧运动，要做40分钟以上，另一就是注意饮食，不要吃大热量的食物，每天要控制好吸入的热量。
