天天睡醒过一会很困，无论周末还是上班时间，睡多久也一样，无法集中精神工作，看着显示器会觉得好刺眼，天天睡觉都发梦（虽然有时到中午就忘记内容了）。
很想恢复到09年那时，脑袋转得很快，分析能力理解能力都很好，现在都觉得自己变迟钝了，怎样解决啊？？我是做IT的，现在11点30分就睡，早上7点半就起床，饮食跟之前一样，无多大变化
如果你的睡眠时间能保证像你说的8小时,饮食又未减,看来你没有什么大病,可能体质较差.
你是做IT的,整天沉溺于虚幻的网络世界,实际生活中又缺乏知音,不免在精神生活上有种空虚感,觉得生活缺乏情趣和目标,也就是没有奔头,所以整天昏昏沉沉,想入非非,引起神经精神衰弱,夜眠多梦,记忆力减退,思维迟顿,非一朝一夕所能恢复也!
建议你多接触现实生活,广为交友,从中寻觅知音,适当体育锻炼,生活规律,久而久之,你的精神面貌将为之一新,体质将恢复正常.
晚上睡之前喝杯热牛奶。保证你有好的睡眠。睡眠充足了才能更好的工作。
你应该补充维生素，因为你长时间对着显示频导致你缺乏维生素，缺乏了维生素是你的机体发生了微小变化，所以感觉疲劳犯困。所以你要补充维生素。
身重懒言多为阳虚病，请您参考中医“火神派”治“阳虚病”的办法吧：
“阳虚病，其人必而色唇口青白无神，目瞑倦卧，声低息短，少气懒言，身重畏寒，口吐清水，饮食无味，舌青滑，或黑润青白色，浅黄润滑色，满口津液，不思水饮，即饮亦喜热汤，二便自利，脉浮空，细微无力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛囊缩，种种病形，皆是阳虚的真面目，用药即当扶阳抑阴”。
具体方药详见“爱问知识人”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
晚上睡觉前用热水
您跟我得的所谓神经官能症类似。又分为神经衰弱，焦虑症等等。一般病情时间很长。药物治疗很有限。关键是要漠视它，同时不要灰心，心理调整是关键。既来之则安之。把它当成你生命中的朋友。每天早上起来要大声说：我很快会好起来的。要早睡早起，多参加适当运动。可以服用些灵芝孢子粉，对改善睡眠很有效。但开始的一个月会有好转反应：感觉病情加重。另外，天然维生素B,钙镁片，锌片，辅酶Q10都有帮助。当然消除心理暗示，带病症生活是最关键的。最后再说一句：这种毛病是完全不治而愈的。快乐的生活吧！
