尽量减少保持一个坐姿很久，椎间盘突出就是一个长期脊柱受力异常导致的，理疗能在一定程度减缓，真的已经椎间盘突出了就不可逆了，不是一个东西突出来塞回去就行了，它是椎间盘外围的结缔组织断裂而至内部的缓冲物质流出压迫周围神经，那时手术理疗就只是缓解症状了
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看腰椎间盘突出程度，若是影响日常工作生活，西医最好的办法是手术，不影响工作生活平时注意腰部少负重，站坐姿势，相关的运动也有助于预防腰椎间盘突出，如：大燕飞、小燕飞等。
中药靶向渗透疗法效果很好。平时尽量减少保持一个坐姿很久，注意休息，减少腰部负重
腰部戴一个腰围(腰zhui 康特制腰封），有利了腰椎的恢复
