冬天了，想减减肥，争取能够找个朋友，希望大家给提点意见与建议哈！
我，160cm，140斤。易胖体质。
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
另外想快速减肥，可以选择360°聚能共振吸脂利用超声波的特殊穿透作用，将脂肪组织乳化，不伤及皮肤和血管神经，吸脂量大，脂肪乳化均匀
注意饮食习惯，加强段练
听我的
要想减肥很简单
运动是必须的
首先早餐很重要，如果早餐不吃的话，不仅减不了肥还可能增加你的体重
午餐要吃，晚餐少吃一点，三天三餐后必须要出去散散步，运动运动
吃晚餐的时候最好是在睡前前四个小时吃，不能吃完就睡，这是不足取的
不能吃高油、高蛋白的食物和油炸食品，垃圾食品不要吃
三餐吃完尽量不要吃零食
要想减肥是得管住自己的嘴，希望你减肥成功
关于减肥的方法，你去三原色导购看一下，那时有减肥专栏。很全面的。
百度上大把的方法.
每天晚上吃黄瓜,苹果....睡前仰卧于床上,脚向上做踩自行车动作,每天两分钟.会瘦....我在实践中...
首先可以了解一下BMI指数 （身体质量指数，简称体重指数，又称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
其计算公式如下：BMI=体重（kg）/（身高X身高m）
18.5-23.9属于正常
BMI<18.5属于过轻(瘦)；
BMI>24就属于超重
BMI>28就属 肥胖
按照你的数据来看你属于超重人群了。
减重人群最主要是与饮食与营养不均衡、能量过剩、体力活动减少和不良的生活习惯等原因有关；
体重控制是一个系统工程，在针对肥胖人群减肥的同时，首先要做到对人体必须的营养要素供给。在保证人体能量营养供应的前提下，使机体的能量处于负平衡状态，从而达到健康匀速的减重。保证不饥饿、不节食，养成良好的生活方式，终身才不会反弹，
我也正在减呢，减了一个月了，效果还不错，给你说说我的方法，我之前是上网查的，那时用左.旋.肉.碱.减肥很火的，我想既然这么火，应该不会是空穴来风，我就买了优恩，就按照那个要求，少吃米、面、土豆、糖，中饭和晚饭之前半个小时吃，晚上回到家就运动一会，大概半个到一个小时吧，第一个星期去药店门口称，瘦了两斤，后来就没怎么坚持下来，减减停停，一个多也瘦了有4、5斤吧，反正觉得没什么副作用。
或许你已经注意到了，过去，被认为是出家人专用的素食，经过时代的演变与推进，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的健康的生活方式。在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的“素食潮”正在兴起。据了解素食者对于素食的兴趣，有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随;有的是因为素食是最健康的生活方式具备许多荤食难以企及的营养学优势;也有的是出于动物和环境保护的原因。
有人作过统计：当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。她们一般都懂得养生之道，她们吃素大多与信仰无关。她们吃素，关注的是素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。
怎样才算一个素食者?
素食者一般包括4大类
纯素食者：只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。
蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
蛋奶素食者：食物除植物外，也包括蛋类和奶类，此类素食者跟蛋素食者相似，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。
奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。
最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。
参考文献：http://www.jfl8.net/jfzt/528.html
运动减肥最好，还可以强壮身体。
男生们你们有福啦，淘宝网上超热卖的美国YOUCUPS品牌器具，可以实现你们的梦想，你值得拥有的。
我减肥是在千辛万苦中过来的,用过的药自己都不记得了.说起减肥就有好多的话要说的
第一，减肥要有信心，决心和毅力
第二，控制好自己的饮食习惯
第三，想想我们瘦瘦的完美的身材，那么就一定会成功的
晚饭少吃，然后我感觉现在用的减肥药很好哦
是植物成分的，冬天吃了对皮肤好，补水的呢！
你可以去搜搜清卿轻，祝你减肥成功啦！
还是控制饮食和运动哦，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，长期坚持，另外，生活南京建议多吃粗粮，和纤维类食物哦··
想减肥，少吃饭，多吃蔬菜。有时间也可以运动运动。
如果没时间就用极。品。果。瓜。瘦。，减减，这个是水果提取的产品
减肥很好的，不用节食的，而且减后还不会反弹哦。
睡前按摩肚腹也可以
