全面补充维生素矿物质
从上面专家的分析可以看出，防治“长假综合症”需要补充很多种维生素矿物质，可是上面提到的那些其实质是冰山一角，人体所需要的营养元素还多着呢。因此，专家建议：不如选择复合型的维生素矿物质片，比如善存等。它是目前市场上较全面的多种维生素矿物质补充剂，每粒含有A－Zn 的30种维生素和矿物质，每天坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
适度休息
欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
适时地转换好“角色”，调整好心态
假日最后一天晚上，应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。 如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“长假综合症”，好好享受难得的假期了！
所谓节后综合症，即节日期间，生活规律大变样，与平时的规律性生活基本不一样，如吃，睡，玩等，于是当节日后，面对上班，力不从心，乏力，困顿，注意力不集中。
如何来解决？
1 生活习惯再次规律化。按时睡觉，按时起床，定时吃饭。
2 适当锻炼。节日期间闲逸多，缺少锻炼，身体循环差，此时要适当锻炼，促进身体新陈代谢，如跑步，太极等。
3 给自己一个目标，并为之努力。节日期间，吃喝玩乐，漫无目的，此时计划一个目标，容易集中精神，不会胡思乱想。
4 饮食合理。不要吃太油腻的，煎炸的食物。
