怎样才能提高自己的记忆能力？

在学习过程中，有时候有些东西是必须记住的，如公式、必考的内容等等，可是有时候感觉老是记不下来，怎样才能提高自己的记忆能力呢，那些行为会损害自己的记忆能力？

保证足够的睡眠，均衡的营养摄入，生活有规律，不要吸烟喝酒，适当的户外锻炼，保持轻松愉快的心情

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