我是一名办公室文员，一天8、9个小时坐在电脑前，听朋友们说喝牛奶能够抗电脑的辐射，可是学医的婆婆非得让我天天喝豆奶，还说豆奶能够预防血太油，像我们天天坐办公室的，早餐必须喝一杯。到底应该喝豆奶还是牛奶呢？
首选豆奶。不良的饮食习惯，包括食用过量高脂肪、油腻食物和不健康的生活方式，如熬夜、久坐等，越来越多的年轻人就得了高血脂，也就是血太油。所以像你这种天天坐办公室的，很可能就有血太油的症状。所以，天天早餐一杯豆奶，能够有效的防止血太油，因为大豆的皂角苷、异黄酮、卵磷脂等多种成分都有助于降低血脂；
你可以这么想，晚上睡觉前喝牛奶能帮助睡眠
所以白天喝一杯豆奶就好了，营养互补！
个人觉得豆奶会胜过牛奶，豆奶要更温和一点，我也是每天早上一杯豆奶的。如果是高血脂，最好选择大豆蛋白高的豆奶，这样才能把血脂降下来。
尤其是久坐办公室的，不经常运动的白领，一定要天天喝豆奶。人体血管里堆积的脂肪越多，就会沉积在血管壁上，让血管越来越窄，甚至堵塞血管，从而带来人类健康的第一杀手，心血管疾病。所以得选择豆奶的中大豆蛋白含量高的，就像统一阳光豆奶的大豆蛋白含量高达3.5%，每天坚持喝，“血太油”远离你。统一阳光豆奶采用的是进口磨豆煮浆设备，领先VTIS杀菌，最完整保留大豆营养，香浓又好喝。
因营养素的成份、功效和用法不同，以及人与人之间的个体差异， 故而我感觉两者不可相提并论！ 牛奶营养素---蛋白质、钙、VitA.碘、锌、镁等.(国人膳食的高钙饮品）功效-----补肺养胃、生津润肠、镇静安神。 口渴变秘，体虚，气血不足，脾胃不和者 提高人体吸收率，增强免疫能力，常饮者可使皮肤白皙、 光滑、及增加弹性、消炎、消肿，缓解皮肤紧张。 使男子身材苗条。
牛奶中的VitA可减轻吸烟带来的危害
加蜂蜜可改善儿童贫血症状！
用法-----普通人200ml/天；孕妇200-400m/天。
鲜奶切记煮沸饮用!!! 入睡前饮用为最佳时间，可促进睡眠。 早餐饮用的同时，应加些面包，糕点等， 以延长牛奶在消化道的停留时间，使充分吸收！ (......还有很多，建议你多看些营养资料！） ‘’豆浆营养素---蛋白质、VitB1、B6、E、钙、铁、磷、锌、硒等。 功效-----补肝肾，防老抗癌，预防老年痴呆，增强免疫力。 常饮者可防治气喘病。 调节中老年女性的内分泌系统，改善更年期症状。 促进体态健美，减少青少年面部青春痘，暗疮的发生！
用法-----男女老少均可！
豆浆性平偏寒，寒性体质人慎用！ 切记不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，其营养素不足以满足婴儿 抗生素会破坏豆浆中的营养成分，故豆浆与药物不可同饮！
喝豆浆时，不宜食用红薯和橘子！
豆浆含有胰蛋白酶抑制物，不达到高温100度以上，喝了会发生消化不良，呕吐，腹泻等症状。故要沸腾5-10分钟后才能保证将其破坏！切记不可加入红糖，红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合会产生变性沉淀物 而白糖则不会！?
至于你适合喝哪种，看后自己决定！我依然建议阁下多看些有关膳食营养方面的书籍或资料，对家人很有好处的！
著名演员侯耀文，高秀敏等人的猝死，也是因为“血太油”这种富贵病，因此我们平时注重饮食的平衡和搭配是十分重要的，否则后果将是无法挽回的。少吃红肉多吃青菜，多吃豆类食品，多喝豆奶等健康的饮食习惯是现代人都必须注重的。
似乎豆浆更容易被中国人吸收，应该优于其他奶制品。
