求减肥小窍门、主要是瘦大腿和上臂…谢谢了
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5、可以吃些减肥药试试。纤曼妮瘦身组合在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减十三斤左右。
我在享瘦网上看到了不少关于减肥的说法，呵呵，不过我瘦下来，是几个月前用的享瘦网上的瘦身贴，那个易青贴的 ，真的不错，没什么副作用呢
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
局部减肥难易程度有别
使全身上下各部位脂肪减肥的方法与难易有很大差别，你知道吗?由于全身上下的部位，都有人想要特别雕塑，所以，在雕塑之前，应该先了解自己堆满脂肪的部位是不是容易瘦下来，然后再准备好好的对抗脂肪。有些部位本来就很容易堆积脂肪，但是脂肪堆积容易却也容易消除，反而是堆积慢的部位都比较难减肥。一般肥胖分成两种：
一、丰满型肥胖；
二、结实型肥胖。
一般前者的瘦身较容易，为什么如此呢！丰满型肥胖的人脂肪本身就比较柔软，只要稍加按摩就可以达到瘦身的效果。结实型肥胖的人，想要瘦下来必须先做到软化肌肉，然後慢慢的才能瘦下来。
下面介绍一下身体各部分减肥的难易程度：
一、下巴、颈部
想要瘦下巴与颈部的赘肉，一般按摩就能达到不错的功效。但是由於下巴本来就是比较不易发胖，一旦发胖後，想要快速瘦下来可得花比较多的时间。
二、上手臂内侧
在此的脂肪均为皮下脂肪，是超级难瘦的部位，如果想要瘦下来，最好的途径是训练肌肉。
三、背
背部一直很少有人会去运动，所以，背部一定要好好保养，否则背部一定会慢慢发福的。
四、臀部上方处
这是很容易累积脂肪的部位。想要瘦下来要多运动。
五、侧腰
脂肪累积於臀部上方一样容易，也是靠运动就可以瘦下来的。
六、腹部
这是一个容易瘦也容易胖的部位，所以，只要你不想要胖的话，就努力的锻练肌肉。
七、大腿前侧
想要瘦大腿千万别懒惰，只要你运动，就一定能瘦下来唷！
八、大腿内侧
从臀部到大腿等部位，只要你想动，真得能够瘦下来的。
九、小腿
脂肪都附着於肌肉中，而且都是不容易瘦下来的。最好的方法就是强化小腿肌肉。
1.每天保持适量的锻炼
2.如果你没有时间锻炼 只能从你的食量上来控制 吃饭要7.8成饱 不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养
3.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维 产生饱腹感 晚饭就吃得很少 有时候甚至就不吃了
大量的喝水就行了 试试看吧
效果挺好的 这样做的原理是合理补偿体内的纤维素
并不是像减肥药那样让你 产生腹泻 弄垮身体
达到科学合理减肥的效果 还不容易反弹
教你几个我自己试过的好用的方法
吃饭慢，走路快，不管什么时候想起来要减肥就做运动，伸伸腰，压压腿都可以，如此坚持，肯定会瘦的，我自己认为很好用
减肥，首选广州远东美容医院，由吸脂瘦身专家汪良明亲诊，为你重塑s型迷人曲线，瘦身轻松不反弹。
