我需要减肥了,现在做什么事都不方便,做点小事就呼吸急促,不得了,快来帮帮我啊!
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维殴美瘦身胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦
人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
就说我吧！前几天在商场里碰到一位以前的同事，过年的时候我们还见过，可是短短2个月她居然瘦了一圈……这让我无地自容啊，要知道，过完春节到3月底我足足胖了8斤，特别是腰上的游泳圈一圈又一圈，伤心啊……问她是怎么瘦的，她说是看了网上的减肥资讯，用了那个什么纤而瘦减肥瘦身网的东东，我是严重不相信网络啊，可是事实就摆在眼前……
我前几天在 eygou 论坛上看到水晶也可以减肥的 因为本身我也是胖MM 就比较关注有什么方法可以减肥 哈哈
方法如下
在人体的七轮中，下三轮即太阳轮、脐轮及海底轮与消化系统息息相关，只要调整此三轮位，就不易发胖，吸收正常，容光焕发。
方法一：戴橙月亮石吊坠或手链（左手），有助控制食量，加强消化及排毒。
方法二：戴茶晶（右手）或石榴石腰链，有助消除脂肪、减压，达到减肥的目的。
方法三：戴金发晶或铜发晶，有助加强减肥的决心及刺激太阳轮及脐轮，调整能量，增强活力，燃油脂肪。
方法四：若哟不安全感的人，多饮水及积水于人体，形式水肿及虚肥，最好用玛瑙石或太阳石推动身体的新陈代谢循环。
方法五：浸茶晶水晶水，于饭前饮用一杯，有助于排毒及消化。
方法六：戴碧玺，减肥的同时也能起到美白的作用。
当然，水晶起的只是辅助作用，最主要的还是注意饮食和加强运动，才能真正达到减肥的效果。
楼主最好以有氧运动为主，配合一定的无氧运动，减肥效果最好。有氧要保持30分钟以上的时间运动，无氧要保证一个时间段，比如2，3分钟要运动的很快，这样的配合的来效果会非常好的。推荐赵奕然的有氧原地变速跑跑操。这个就是有氧和无氧的结合。楼主可以百度搜赵奕然的论坛。
我认为最佳的还是运动减肥，针对具体要瘦的部位着重锻炼，只要坚持就会有效果，当然如果没有这个毅力的话可以考虑减肥药，如果有需要的话可以联系我，我给你推荐几款
绝对健康，又偷懒的减肥方法（中医推荐的）。我在淘宝上买过袋泡的，还行，味道也不是很怪。当然也还可以自己做，药店里有源料。甚至可以自己采荷叶来晒(如果有条件的话)。
干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\刮油手之功效,忌肥肉.
PS：效果可能不是很快（要快就肯定得痛苦一把），随便说说，不用给我分
