吃核桃养脑坚果类的食物都行
说说个人看法：练脑方式很多，但对于中枢来说，大脑的工作可是包含了人的方方面面。你要有针对性并且有选择性的进行练习。比如作家要锻炼大脑的语言组织能力，学生要提高自己的智力一样。如果说针对你说的记忆力。多做一些自己喜欢的记忆练习就行。譬如背唐诗，记英语词汇等，可以根据爱好自行选择。养脑护脑：大脑由于工作量大，能量消耗大，且又在人体的最高处，上行血管又少。很容易引起脑供血不足和营养物质缺乏。所以科学用脑才是养脑根本，不长久站立或蹲下。一定按时早餐，注意休息不熬夜，合理按排生活，保持心理健康，不胡思乱想。注意饮食，不便食，注意蛋白与能量地摄取，戒除烟酒，少用或不用神经类与激素类药物。锻炼身体，增强心脏功能，增加供血量，多呼吸新鲜空气，增加氧气供应。注意天然维生素（蔬菜）的摄取，尤其是维生素C。锌是大脑不可货缺的一种元素。平时生活中应适当补充。大脑是人体的一部分，它既是统领，又是服务者，他们是相互依托的关系。所以应全面考虑这个问题。总的来说，每个人的科学用脑，应从他本人平时的小毛病抓起。
