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孕妇缺锌缺铁的食疗办法

王朝养生·作者佚名  2011-11-20
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孕妇缺锌缺铁的食疗办法 帮忙给一下答案 谢了

孕妇缺锌可影响胎儿大脑发育!

以谷类为主食，由于谷类中含有较多的植酸盐和粗纤维不利锌的吸收，所以常有缺锌症存在!

你可以多吃些动物性食物是锌的可靠来源，如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和小麦每克含锌15～50微克。但谷类经碾磨后锌量明显下降。叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。所以可以炖点排骨汤啊，酸菜鱼啊，清蒸猪脑花啊，反正是肉都可以补锌！

 
 
 
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