我问一下补充什么营养素能补肾？
肾虚可以补阳性物质蛋白质粉和钙。
B族维生素、维生素C水溶性维生素，可以排毒，减轻肾负担。
补肾应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、香瓜、山竹、薏仁、莲藕、黄瓜等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
脾虚者应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼（鲫鱼、鲤鱼）为主。
保肝健脾、固肾药膳：
以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”；以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“养肝汤”及白木耳、莲子、枸杞为主的“养肝固肾汤”及冰糖大麦茶。（yuan_t)
建议用完美的健怡茶吧，改善消化、清理血液、洁净泌尿，
主要是清肾的，只有清了，才更好的吸收。
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