失眠问题

连续一周左右晚上睡不着，白天头疼，没精神。有没有好的办法。

首先要解决心理问题，睡觉是不要想事情，完全放松，可以借助音乐，放些舒缓的曲子，或者是自己喜欢的歌，低沉连续播放，潜意识里跟着旋律沉醉，帮助入眠非常有效。

饮食条理：莲子百合汤或者糖水，莲子降心火，百合助眠。

麦冬熟地瘦肉汤，麦冬降心火，熟地滋阴。

本人曾尝试各种方法，以上方法都是本人认为比较有效，希望对你有帮助。

听听诱发a脑波音乐。找到放松，宁静，自信，安全感。

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