50岁妇女中由于缺钙，有40%存在着骨质疏松症，女性的膳食因素与骨密度关系非常密切，其中能够合理膳食，长期坚持每天喝牛奶、摄入半斤以上深色蔬菜的中年女性，骨密度最高。
1、妇女补钙价钱便宜又合适的是晒太阳、多走路运动，以增加体内钙的吸收.
2、多吃含钙的食物：在营养方面，建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪。比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充。
3、选择钙保健品首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收率，再有是价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13%，碳酸钙40%，葡萄糖酸钙9%，柠檬酸钙21%/碳酸钙（健骨钙片、钙尔奇D等品牌）。柠檬酸钙目前是吸收率最高的，柠檬酸根还可以抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石。
目前市场上多种钙保健品的吸收率大致相同，维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。
