最近一星期去就游三次，不知可以长个减肥吗？谢谢！
游泳减肥为何效果不佳
相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢？
黄教授说："谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。"
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。
黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个"超量恢复"的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。
黄教授举例说，其实，只要对比一下游泳运动员就会发现，谁见过哪个游泳运动员是瘦削的？不管男女，一般体形比较丰满、皮肤光滑圆润，这就是皮下脂肪较多的表现。水的全面按摩作用及比人体温低的水温，容易催生人体皮下脂肪的生长。
可以减肥,但没听说过可以长个的,倒是可以美体!
游泳 消耗 很大
可以减肥
但一般 游完 会很饿 要是再多吃 就有回来了
身材 会 变好
个子 说不好 阿
但是 泳池的水 对皮肤 不好
一周3次 有点多吧
游泳可以减肥长个
游泳是属于全身性的运动,坚持游泳是可以 减肥的,并且还可以美体.至于说对游泳池的水质问题,我曾经搞过游泳池水的处理工作,我知道一些情况.从"理论"上讲,如果是完全符合标准的游泳池水,它的PH值应该在6.8---7.4之间为最好,对人绝没有损害;水中的清晰度应该是在"5度"(国家的有关标准),用于池水消毒的是氯的成分(漂粉精,氯气,次氯酸钠等,但游泳池消毒一般禁用氯气),水中的"游离氯"应该为0.3---0.5mg/l,过低则起不到消毒作用,过高则对人的皮肤和眼睛有刺激作用;用于沉淀水中微小杂质,使水变得清澈的是氯化铝或复合氯化铝等沉淀剂,一般池水中所含的量对人体没有什么损害.如果用自来水作游泳池水的,主要也就是这几种水处理药剂,是否有损害你应该可以知道,或者有关懂化学品的人也应该知道的,其它的水处理药剂当然还有一些,但都是"极微量"的,可以忽略的.所以从这些数据来说,只要是符合安全及卫生标准的游泳池,我还看不出池水对人有什么损害.但是需要注意的是,往往有较多的游泳池,为了经济效益等问题,客流量过大或者消毒处理工作不完善,所以倒是容易引起水中的"菌落总数"和氨氮含量超标(氨氮含量主要来自于小孩甚至是可能有些素质差不自觉的大人,在游泳池内小便),所以如果细菌多(即菌落总数)的话,可能引起肠炎等某些传染性疾病的发生.
都说游泳是最好的运动呢。
