患者性别：男
患者年龄：26
问题描述：最近一直睡眠不好,到了晚上头就胀,手心出汗.晚上在床上不能入睡,脸和耳朵发烫,必须吃阿谱坐论才能睡觉,而且睡眠质量不好/
心里医生说我有焦虑症,惊恐发作.我一直在吃盐酸怕罗西丁,但是没有一点效果.
尤其是晚上无故的出现头晕,胀.睡觉的时候感觉心脏和全身动脉跳的厉害.
我才25岁,每天吃安定才能睡觉,这样下去我想去死了算了.心里医生看了我这病也不能医治.心脏医生也检查过,都无异常.我该怎么办????好痛苦.
顺其自然！逐一改善的办法。
1、睡不着就不要强迫自己去睡。你可以做很多事情。比如看书。做些自己喜欢的事。无所事事的情况下，人很容易烦躁。
2、调整心态。平时无论做什么事，不要给自己留下心结。就是说不要让自己感觉到不舒服。发现了什么问题，最好是尽快解决，不要放在心理压抑自己。这个是锻炼一颗平静的心的办法。
你焦虑，担心的事情，重会有一个解决的办法的。找找关键问题。事情了了。心也就平静了。能平静下来，入睡是简单的事情。
3、忙碌，专注于什么事情。可以忘记很多事情。甚至达到废寝忘食的状态。这样，生活会很充实。根本就没有时间来烦恼一些事情。
我建议你培养一些兴趣爱好，多交交朋友.....不要封闭自己。
爱是可以融化一切的。记住这句话。不光是获取别人的爱，同样也是自己去爱别人。这个别人包括亲人，朋友....这个感觉只有你自己去体会了。
专注于某事，是可以培养能力的。有能力的时候，就有条件。要做成什么，把握性会很多，根本就不会担心。不要担心失败，失败只能说明你有不足，这个是进步的契机。保持一种学习的心态。
4、体质锻炼，让自己精力更加充沛。
乐观一点。没有谁是随随便便就做成什么的。成就是努力尝试的时间积累结果。
我建议你晚上喝牛奶，我觉得喝牛奶对失眠有一定的效用，你如果睡不觉可以打电话找朋友聊天或者找朋友玩一下，，玩累了自然就会睡，你只要在睡觉时保持脑部空白，不要想太多事应该很快能入睡的．祝你早日康复！
你从现在开始坚持每天跑步,刚开始一星期内每天跑步2公里,一星期后每天跑步4/5公里.保你见效.
你好，最近你出现无法入睡的情况，是失眠症的症状。失眠症表现为入睡困难、睡梦过多、睡眠浅、易醒、睡眠时间过少等。多见于失眠症和各种神经症。不知道你失眠的情况已经持续多久了？最近是否发生了让你感到无法接受的事情？适当的运动和养成良好的作息时间，可以帮助改变失眠的情况。如果你长期被失眠的问题所困扰，建议你咨询专业的心理咨询机构寻求帮助。
会不会是你的室内污染严重，最好先检查一下。平时注意通风，床单被子也要勤洗勤换。房间里放些吊兰、仙人掌之类的绿色植物。
如果是你的心理原因，那么睡前多看些搞笑的片子，让自己的心情好些。
你肯定心理有什么事情困惑着你！没有事情的话不会这样的！把你想不通的事情找一个倾诉者说出来就好了！
