我的体质好想不是很好，不管是上班，还是平时出去逛逛走一会，就会感觉腰酸背痛的，精疲力尽，很想坐会或躺一下，
是不是缺乏锻炼，还是饮食没营养，大部分时间吃快餐，，
那位给点建议哦。、。。。。
身体是越锻炼越强壮的，如果身体强壮是不会出现问题所述情况的，说明缺少锻炼还是很肯定的。另一方面，身体再强壮也需要合理地劳逸结合，也要适当的休息好，给身体充分的调整和恢复以保持精神饱满和精力充沛的状态。身体运动锻炼，最需要的是长期坚持与循序渐进，不要三天打鱼三天晒网，心血来潮就猛搞。那样不但达不到锻炼的预期效果，有时还产生局部疲劳而影响身体健康。适当的营养是需要的，担不是问题的关键。
平时走路不要太快了，缓一点，说起来很简单，但不一定能做到，年轻人精力旺盛，不太注意这些，但身体状况不好时就会显现出来。 千万不要小看走路快慢对身体的影响，好些从沙漠或野外迷失的人都是因为采取了这种方式，才得以保持体力最终脱险的。
另外不要偏食，饮食要合理，时不时吃一点你从来都不太爱吃的东西，这样才能保证营养，其实那些快餐并不适合东方人的饮食习惯。
适当锻炼是必须的，要坚持锻炼，可以打球，可以跳皮筋，可以跑步，可以玩哑铃，也可以游泳，按照你的时间、爱好选择，锻炼不在乎什么形式，但要有规律，要适当，像我每周一次2-3小时的游泳就OK了，不占用太多时间，对我的体质来说，这样的运动量刚好。哑铃最简单，放在卧室就行，睡前和早晨起床来两下，花样有很多，想锻炼哪儿都可以，不过贵在坚持。
