请问各位：我老是便秘，是怎么回事？是不是体内缺乏什么营养成份？需不需要吃什么补品？多谢指教！
长期的便秘会引起气色差、口气重、胃口差、腹胀脘、火气大、睡眠差及痔疮病痛加剧，增加心脑血管病等慢性病人的健康风险。这时你需要适当调养肠道，畅通身体，为肠道增动力减负担，而不是一“泻”了之。一般来说，在排除了器质性病变诱发的便秘外，可以从以下几方面入手——
解除便秘小窍门
●改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。
●掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。
●饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。
●服用适合的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。
一、多饮水，多运动。
二、生活规律，按时作息。
三、少食生冷腻硬刺激性食物，多食高纤维食品，如魔芋、菌类、豆类、燕麦、蔬菜水果等。
四，晨起时一杯白开水，然后养成按时大便的习惯。还可以加些蜂蜜。
五、必要时可以加用些药物，如艾者思。麻仁软胶囊等
