运动啊,我最近也在减肥,哈哈...
这是我的经验...
我说的没有那么长篇大论
就是一些小动作.....
1.少吃肉...真的,吃一些低热量的东西...这是根本啊
2运动,其实什么运动都有一定减肥的功效,但是,跑步会把腿弄粗的,因为跑步会把肌肉弄硬的,我是一个学生...我白天没什么时间,晚上是做两次蹲跳起,一次30~60下...切记每次跳完要拍打腿上的肌肉,防止它变硬...还有就是做仰卧起作,做到不能做为止...这些加起来不用10分中...
3上楼梯的时候习惯性的点起脚尖上,我已经成习惯了...
4.大步的步行,这个很管用,要走的快一点,我每天都走1~2站再坐车回家...
减肥要慢慢来,真的不能急,否则身体受不了
吃对东西
淀粉 少吃 蛋白质要够
运动
我使用的小丫—减肥—胶囊，使用之前觉得肚子和臀部的赘肉特别的不协调，怎么穿衣服都不好看，减肥之后不用刻意得去搭配衣服来遮盖了。穿衣服都很自然，看看镜子中的自己，真得挺高兴的
早餐:燕麦,蜂蜜水 午餐:豆牙菜,冬瓜,南瓜,红薯 晚餐:苹果 喝的:普耳,炒米茶,荷叶,柠檬!
