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大家好 ,我想问什么对减肥最有用了 ?谢谢 !!!

王朝养生·作者佚名  2011-11-24
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运动啊,我最近也在减肥,哈哈...

这是我的经验...

我说的没有那么长篇大论

就是一些小动作.....

1.少吃肉...真的,吃一些低热量的东西...这是根本啊

2运动,其实什么运动都有一定减肥的功效,但是,跑步会把腿弄粗的,因为跑步会把肌肉弄硬的,我是一个学生...我白天没什么时间,晚上是做两次蹲跳起,一次30~60下...切记每次跳完要拍打腿上的肌肉,防止它变硬...还有就是做仰卧起作,做到不能做为止...这些加起来不用10分中...

3上楼梯的时候习惯性的点起脚尖上,我已经成习惯了...

4.大步的步行,这个很管用,要走的快一点,我每天都走1~2站再坐车回家...

减肥要慢慢来,真的不能急,否则身体受不了

吃对东西

淀粉 少吃 蛋白质要够

运动

我使用的小丫—减肥—胶囊,使用之前觉得肚子和臀部的赘肉特别的不协调,怎么穿衣服都不好看,减肥之后不用刻意得去搭配衣服来遮盖了。穿衣服都很自然,看看镜子中的自己,真得挺高兴的

早餐:燕麦,蜂蜜水 午餐:豆牙菜,冬瓜,南瓜,红薯 晚餐:苹果 喝的:普耳,炒米茶,荷叶,柠檬!

 
 
 
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