怀孕七个月或这三个月的后期,你的医生或许会要求你做一个超声波检查,确定胎儿的身体状况和在子宫中的位置。 当你感觉到胎儿的运动时,你会发现你已经了解一些他的性格了。许多父母喜欢对他们未出生的婴儿讲话或阅读。为胎儿阅读并不能够增强的他的发育,但会使你们更亲密。 从现在起到分娩,你应该每周增加四分之三磅到一磅的体重。如果你的体重接近或低于你怀孕前的平均体重,你的医生或助产士可能会建议你增加一些重量,但要在遵循健康顾问的建议。 少食多餐而不是一天三顿正餐会让你更舒服一些,但仍然要选择合适的食物。 从这个月起,孕妇就不要做过于沉重和激烈的工作及运动,应减少家务劳动,感到身体疲乏时即可休息,每天必须保证充足的睡眠和安静的歇息,至少在8小时以上。孕妇心态要稳定,情绪不要大起大落。不要长久的看电视。若孕妇感到有一些不好的症状,应赶快去看医生。此时,孕妇可以学会腹式呼吸,为胎儿提供充足的氧气,具体的做法是:全身放松,手放在肚子上,呼吸频率每分钟10-12次。将气体全部呼出后,用鼻子缓慢吸气,吸气时使肚子鼓起来。吸气时用力,1-2次呼吸后,屏气放松全身,然后把嘴缩小,缓慢有力地呼出身体内全部气体。应注意吐气的时候要比吸气的时候用力。在此期间,由于胎儿大脑开始活跃,胎教的效果将会加强。应继续给胎儿听音乐。此外,抚摸腹部也是很好的方法,当能碰到胎头、背部及四肢时,可进行轻柔的爱抚,同时和胎儿讲讲话。父亲也应参与进来,使一家三口和乐融融。一些较大的医院里或专科医院会开设分娩教育课程。这种课程的内容和风格各异,你可以选择一个最适合你的情况的。一些课程持续六周,也有八周或十周的。一些只提供常规的对于阵痛和分娩的准备;一些包括哺乳,营养,婴儿照顾和产后恢复。一些遵循特定的具体技巧;另一些从传统的分娩方式之外借鉴经验,如瑜珈。 有一种新型的周末分娩教育课,把所有的课程集中到一个阶段--从周五的晚上到周日上午。大部分教育者认为如果条件许可,你应该参加长期课程,因为你练习学到的帮助你经历分娩的技巧越多,效果会越好。但是教育者也认为参加一个周末班比不做任何准备,或在长期课程中经常缺席要好, 不管你选择那类课程,以下这些建议都有助于你充分利用你的时间。 1. 抱着开放的态度参加学习。不要事先决定你一定得用硬脑膜外麻醉来帮助分娩。而应了解不使用药物分娩的好处。在你决定喂养婴儿的方式前,不妨先了解一下哺乳的优点和带来的回报。 2. 大胆询问任何你关心的问题,如果需要,可以咨询一名私人顾问。3. 按自己的运动量参加课程练习。教育者懂得每个成人有自己的学习方式,他们会尽力与你配合适应。 4. 参加呼吸和放松练习,这样你就能够在阵痛和分娩的紧张中,同样也在即将作母亲的紧张中应用这个技术。 分娩教育课程不仅是你关于分娩知识的重要来源之一,而且可以帮助其他同样处在这个人生关键阶段的人。你在分娩课程中结识的友谊在生育后仍会持续下去。
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不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄人量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。 另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。可增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。 怀孕七个月,补充钙质,如果不过敏,多吃鱼虾,核桃,夏天可以多吃时令水果,桃,西瓜等,但一定注意不要拉肚子。
1. 叶酸 补充 2. 营养要全面 ,不要挑食 3 多吃水果 ,防止便秘 4.不要aa。 多休息 其实没有什么特别要注意的 ,螃蟹 马齿苋 ,薏米 等容易流产的东西坚决不要吃 ,。 有的孕妇海鲜过敏 ,我就是海鲜过敏了 ,荨麻疹很难受! 反正全面就可以了
怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然,食物最好以清淡、易消化的为主。 孕妇在饮食方面应注意哪些问题? (1)每日最好进食4餐,间隔不要过长。 (2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食,身体发胖,但实际上未得到合适的营养。 (3)如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。 (4)如果食欲好,总有饥饿感,两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点,以免破坏膳食平衡。 (5)要养成不偏食的习惯,避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味,以免引起不良反应。 宜吃含钙多的食品 小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多,且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用,但还是从食物中摄取为好。 宜吃含铁多的食物 动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等,其次是鱼类、鸡蛋等。 对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡,而是在24小时内的食物量中求平衡。摄取食物的种类要多一些,这样才能真正达到营养的均衡。 在吃双份量的同时,你会小小增胖,堆积在手臂和腿上的脂肪,产后不易去除。所以在怀孕期间,避免吃下列食物,因为这些营养价值较低的垃圾食品,正是造成过度肥胖的原凶。 任何甜味剂:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜 糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。 糖果及巧克力 糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。 可乐或人工添加甜味果汁饮料 它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。 罐头水果 含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。 人造奶油 含有色素以及添加剂,营养成分不高,且容易产生饱腹感,影响其他营养物质的吸收,建议不吃。 冰淇淋、冰冻果汁露 热量高,含各种添加剂,少吃。 含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱 热量高,含各种添加剂,少吃。 除了保证自己营养的均衡以外,妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确,在怀孕期间,你是胎儿的唯一供应站,胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。 如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果、豆类、花生、鱼、禽肉及低脂肪乳制品等食物的话,必能满足胎儿对养分的需求。根据一项丹麦研究指出,多吃含脂肪酸的鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼可以预防早产。 当然也别忘了自己,良好的饮食,意味着你可获得充足的养分,以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担,可以减少心情变动不安及疲劳。营养不良的孕妇,容易发生贫血、害喜、腿部抽筋的症状。