去外面运动！就能减少吃东西的频率！
要我就不改啦！要不想吃的时候很不爽！！！这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）或者不妨试试“三日苹果瘦身法”吧！瘦身效果比较明显，速度也快. 我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。这是我的亲身体验，相信的话，不妨试试看！！！【寭寭亲身减肥方法】.
不买零食。不吃零食，
控制自己兜里的钱
不会控制 我现在再吃乐事呢·
别给自己吃零食的时间。
