我是做数据分析的,工作性质就是坐办公桌前,操作电脑,而且我们这个大厅很大,同时有很多人在一起办公,又不能没事站起来走走,让领导看见还以为我工作不认真.
坐久了,小肚子就起来了,我的身材属于瘦小型的,曾经以为永远不用涉及减肥领域的我,现在也不得不考虑如何控制小肚腩了.
身体发胖是不是和年龄也有关系啊? 我今年30岁了,两年前生的孩子,不知道和这个有没有关系.
你好，我觉得发胖和年龄有一定的关系，你现在发胖和你生小孩有关，一般产后发胖再减有一定困难。建议晚上一餐吃好，就是吃的刚好不饿就可以了，不要吃多，或不吃。我以前是收银坐了五年，也是有小肚腩，坚持晚上少吃或不吃后就瘦下来了。我也去过美容院没多大用，减的慢反弹的快！！！你就试试我说的这个吧，只要一周就能看到效果，还不花钱！！！
坐办公室的女性想减肥，我觉得比较难，因为你每天都坐着走动的几乎很少，如果要减肥的话我建议药物一定不要去采取，最好的方法就是少吃..并且利用空闲时间多去运动。记住运动的时候一定要有参照物，不然你会没毅力的！
办公减肥两相宜 上班族的减肥方法
现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。
这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。
让同事知道减肥心志
这是一些方法：
·找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。
·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。
先决定好要吃的食物
工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：
·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。
·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。
·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。
·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。
·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。
·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。
提早一个站下车
除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：
·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。
·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。
·选择爬楼梯，减少使用电梯。
·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。
谁该减肥？
谁应该减肥？
只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。
为什么要减肥？
因为肥胖者比体重正常者更容易患上一些疾病，如糖尿病、高血压、心脏疾病、癌症、中风等。
您好，首先肥胖跟年龄是没有太大关系的，应该与你的工作性质以及你产后形体恢复情况有着密切的关系。
长期在办公室，又没有太大的运动量，使你总保持一种姿势，在孕期体形的严重变形，骨盆前倾在，骨盆是脊柱的基座，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，产后骨盆前倾没有得到矫正，由于这两点原因存在，你的肥胖就成了必然性，要想减肥，最重要的一点就是矫正这不合理的姿势，也就是说矫正骨盆前倾。
目前有种前高后低的形体训练鞋，就是通过人体力学原理及芭蕾舞训练原理设计而成，通过形体训练鞋，强制人体重心后移，矫正骨盆前倾，随之腰椎过度前凸也就得到缓解，形体训练鞋适合日常生活穿，让轻轻松松在步行中就可以减掉自己厌恶的赘肉。
还有就是这种鞋，对姿势性的腰痛的患者的康复也很有效果。
目前很多大医院都知道，是最好的，对人体是没有任何副作用，绝对有益无害。
参考文献：中国舞蹈家协会主办 《舞蹈》杂志 2000年 第四期 教育空间 栏目
早餐前吃一个香蕉后再吃早餐，中餐前半个小时吃1-2个香蕉，晚饭前吃2个香蕉就OK啦！晚饭最好别吃主食，吃水煮蔬菜和鱼就可以了！愿你永远健康漂亮年轻幸福！
