你跑久了自然会出汗的，要达到减肥效果就要慢跑超过30分钟，因为在30分钟内，是在消耗人体的葡萄糖，30分钟后，才是消耗人体的脂肪。所以要减肥一定要运动时间超过30分钟。
运动半小时后才是燃烧脂肪,是这样的
可以的，最好的方式是你跑步之后多拍打一下脂肪多的地方这样可以加速代谢！祝你健康减肥成功哦！
经常这样的话,就可以减少身上的脂肪的!
很多人都用运动的方法来减肥,但是那样都不能够达到真正的减肥效果.运动,确实会让你当时瘦下来,但是消耗的也是你的水分,而且你必须坚持,坚持下来你才能够瘦,如果你一停下来你便会反弹,而且会反弹得很厉害,甚至比以前更胖.所以健康的减肥方法应该是少吃+多运动+均衡的营养!想要知道更多,可以找我加我QQ.
跳绳~虽然累但是很有效~~而且不容易反弹~~每天坚持2000-3000个中间停歇不要太长1-3分钟~最好~一个月10斤差不多啦~~一定坚持~~像跑步虽然能减肥，但是会让你的小腿很粗很难看。跳绳就不一样啦？他会拉伸你的小腿肌肉~~让你的小腿看起来又细又漂亮
一般都是要出汗的，那可能是你运动的太少了，一般都在运动后40分钟左右脂肪才开始燃烧，所以贵在坚持，加油
我个人认为减肥效果不足`你跑步没出汗`说明你的运动量还不足.自然的不足就应该加多运动量出汗减肥的效果会快..天天坚持相信大柱磨成针..
可以，你的热量其实也有在消耗
