便秘很严重怎么办啊 ~~

有时我是十几天不上厕所怎么办啊

好难受啊~~

请医生救救我吧~~

1、每天坚持早晨喝一杯凉开水（250ml左右）；

2、早晚坚持喝蜂蜜，每次2小勺；

3、坚持每天走路5公里以上；

4、放松心情，不要焦虑；

5、多吃蔬菜、少牛羊肉，每天中午饭30min后吃1个香蕉；

所有以上都坚持10天以上立刻见效。

以上是我经历，我以前也有和你一样的感觉。

不过我有时候喝酒也见效，喝多了，第二天很痛快哦。

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