为什么晚上不到11点左右还睡不着？
白天上课又打嗑睡，挺烦的！
有什么办法可以让自己不失眠吗？
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和、温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；
工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；
这些都可以导致失眠的，有了失眠就要尽早的解决，失眠久了很容易衰老的，记忆力也会减退，建议你用下《睡美人》《香薰》《组合》这种产品，它对失眠很有帮助的，没有副作用的，可以来了解一下！
人体神经的机能出现问题了。
